อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง: อาการ สาเหตุ และการเยียวยาที่ได้ผลที่สุด
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคที่ซับซ้อนซึ่งมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่และประกอบด้วยความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีทางแก้ไขได้ แม้แต่การนอนหลับสบายตลอดคืน
สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง หรือที่เรียกกันในเชิงวิทยาศาสตร์ว่า "โรคไข้สมองอักเสบจากกล้ามเนื้อ" สามารถมีได้หลายอย่างและไม่สามารถระบุได้ง่ายเสมอไป ตามสถิติ ความผิดปกตินี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 50 ปี แม้ว่าจะมีกรณีของความเหนื่อยล้าในวัยเด็กเรื้อรัง
มีวิธีการรักษาเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถแนะนำในชีวิตประจำวันของคุณได้ทันที เพื่อพยายามรับมือกับกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและฟื้นคืนชีวิตชีวาให้มากขึ้น ในวิดีโอเหล่านี้ เราขอแนะนำ 5 รายการ: เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพสูงสุด!
อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นอย่างไร?
อาการแรกของความเหนื่อยล้าเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าที่ไม่สามารถบรรเทาได้ แม้จะนอนและพักผ่อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็ตาม หากคุณประสบกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณจะมีสมาธิได้ยาก และคุณอาจมีปัญหาด้านความจำหรือความผิดปกติอื่นๆ อันเนื่องมาจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
อาการอื่นๆ มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอาการของโรคไข้หวัดใหญ่ และมีตั้งแต่อาการปวดกล้ามเนื้อจนถึงเจ็บคอ ตั้งแต่ต่อมน้ำเหลืองบวมจนถึงปวดข้อ ไปจนถึงไมเกรนแบบคลาสสิก และความรู้สึกทั่วไปของความอ่อนแอ
ซึ่งแตกต่างจากความเหนื่อยล้าทั่วไป ความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนง่ายๆ และจบลงด้วยการแย่ลงในวันหลังการออกแรงทางร่างกายหรือจิตใจ
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย แต่ถ้าความเหนื่อยล้าไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนฤดูกาล และดูเหมือนว่าจะไม่ลดลงเป็นระยะเวลานาน ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อแยกแยะปัญหาอื่นๆ น่าเสียดายที่ไม่มีการทดสอบเฉพาะสำหรับการวินิจฉัยโรคนี้ และจำเป็นต้องดำเนินการวินิจฉัยแยกโรคต่อไป เช่น โดยการยกเว้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่ความผิดปกติอื่นๆ เช่น การนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคโลหิตจาง หรือโรคเบาหวาน
หากสำหรับผู้ใหญ่แนะนำให้ไปพบแพทย์หลังจากมีอาการครั้งแรกเป็นเวลา 6 เดือน สำหรับน้อง 3 คนก็เพียงพอแล้ว
ว่านหางจระเข้ ยาเล็กๆ น้อยๆ กับถุงใต้ตาและรอยคล้ำจากความเหนื่อยล้า
หากความเหนื่อยล้าของคุณเป็นสาเหตุของสัญญาณที่มองเห็นได้ต่อร่างกายของคุณ เช่น ความหมองคล้ำและความหมองคล้ำที่ไม่น่าดู คุณสามารถลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ 100% ที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมาก ด้านล่างนี้ คุณสามารถดูวิธีใช้ว่านหางจระเข้เพื่อลดผลกระทบของถุงและรอยคล้ำใต้ตาได้ ทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเติมความสดชื่นให้ร่างกายและบรรเทาความเหนื่อยล้าที่ทิ้งร่องรอยไว้
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง: สาเหตุ
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้ว่านักวิจัยจะตั้งสมมติฐานไว้บ้างแล้ว ตามที่บางคนบอก อาจเป็น "การติดเชื้อไวรัส ในขณะที่สาเหตุอื่นๆ ของความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเป็นปัญหากับระบบภูมิคุ้มกัน
จากนั้นจึงพบความเชื่อมโยงระหว่างความผิดปกติของความเหนื่อยล้าเรื้อรังกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นจึงมีสมมติฐานว่าความผิดปกติทั้งสองอาจเชื่อมโยงกันได้
สุดท้าย หนึ่งในสาเหตุที่ได้รับการรับรองมากที่สุดคือสาเหตุที่เชื่อมโยงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง กับความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ตามมา ไปสู่ปัญหาทางจิต เนื่องจากมักเป็นคนที่ประสบกับความเครียดรุนแรงหรือความบอบช้ำทางอารมณ์ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสาเหตุดังกล่าว
การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การเยียวยารักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่ดีที่สุดคืออะไร? เนื่องจากไม่ทราบสาเหตุ จึงไม่มีการรักษาที่แท้จริง และการรักษาที่ดีที่สุดในขณะนี้คือการบรรเทาอาการของโรคนี้ให้มากที่สุด
ประการแรก การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมแนะนำที่สามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังให้เข้าใจถึงความผิดปกติและรับรู้ถึงอาการที่เกิดขึ้น เรียนรู้ที่จะยอมรับและใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขาอย่างสงบสุข ปฏิกิริยาทางบวกของจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสาเหตุมาจากลักษณะทางจิต-กายภาพ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น
การแนะนำอย่างเท่าเทียมกันคือการบำบัดโดยอาศัยการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปซึ่งประกอบด้วยการแนะนำผู้ป่วยในเส้นทางของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายโดยให้เขาออกกำลังกายและฝึกฝนที่เข้มข้นขึ้น สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า ร่างกายของผู้ป่วยจะเริ่มตอบสนองในเชิงบวก แต่คุณต้องไม่รีบร้อน: สิ่งสำคัญคือต้องสลับวันออกกำลังกายกับคนอื่น ๆ ที่เหลือโดยเคารพจังหวะของคุณเอง
การรักษาทางเภสัชวิทยาสามารถช่วยได้เช่นกัน: หากมีความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ยากล่อมประสาทที่กำหนดภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวทอาจเป็นวิธีการรักษาที่ถูกต้อง ร่วมกับการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อ แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดให้
สุดท้าย อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการลดอาการ: หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และกาแฟ และอย่าหักโหมกับอาหารขยะ ใช้อาหารที่มีคุณสมบัติให้พลังงานเป็นพิเศษ เช่น:
