กีฬาที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่
วิชาพิเศษที่อุทิศให้กับการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำ
การเคลื่อนไหวทำให้น้ำหนักลด ... ทุกกรณี
โดยไม่คำนึงถึงระเบียบวินัย กีฬามีส่วนช่วยในการสร้างภาพเงาด้วยการบรรจบกันของปัจจัยหลายประการ:
ดูสิ่งนี้ด้วย
- ระดมสำรองไขมัน ในการพยายาม ร่างกายต้องการเชื้อเพลิงที่หาได้ง่าย ส่วนใหญ่ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรต เมื่อคาร์โบไฮเดรตสำรอง (ที่ใช้เป็นหลัก) หมดลง ไขมันจะเริ่มเผาผลาญ
- เพิ่มการเผาไหม้พลังงานแม้ในขณะพัก เพื่อให้พอดี มวลกล้ามเนื้อใช้พลังงานเป็นจำนวนมากแม้ว่าจะไม่ได้ใช้งาน ตรงกันข้ามกับมวลไขมันที่ไม่เผาผลาญเลย
- สร้างภาพเงา กล้ามเนื้อมีน้ำหนัก แต่ใช้พื้นที่น้อย ด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณจะได้รูปร่างที่เพรียวบางและสง่างาม ซึ่งแกะสลักไว้ในสถานที่ที่เหมาะสม
- ควบคุมความอยากอาหาร ด้วยการดูแลตัวเอง - ร่างกายและจิตใจ - และส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนเพื่อสุขภาพ การเล่นกีฬาช่วยให้คุณจำกัดการบังคับกินและป้องกันไม่ให้คุณแทะ
- ส่งเสริมความสมดุลโดยรวมที่ดี ขอบคุณการออกกำลังกาย ร่างกายมีรูปร่าง คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และมันแสดงให้เห็น
Acquagym: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดด้วยน้ำและดนตรี
ขบวนกีฬายอดฮิตที่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
เล่นสกีแบบวิบาก. จาก 500 ถึง 750 Kcal / ชม. ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการทำให้ซิลลูเอทดูเพรียวขึ้นและได้ขาที่เรียวยาว
โรลเลอร์เบลด ระหว่าง 500 ถึง 750 กิโลแคลอรี นอกจากนี้บั้นท้ายของคุณยังทำงานได้ดีอีกด้วย
วิ่งออกกำลังกาย. ประมาณ 550 Kcal/ชม. เมื่อวิ่ง จะต้องดำเนินการกล้ามเนื้อและหัวใจอย่างสมบูรณ์ โดยไม่ต้องพองแขนขาส่วนล่าง
กีฬาแร็กเก็ต (แบดมินตัน เทนนิส สควอช) 500 Kcal / ชม. พวกมันเผาไหม้เพียงพอ… หากคุณวิ่งตามลูกบอลจริงๆ!
ฟิตเนส (สเต็ป, แอโรบิก) จาก 300 ถึง 600 Kcal / ชม. กิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขับเหงื่อและระบายออกได้ดี
จักรยาน. จาก 300 ถึง 600 Kcal / ชม. ขึ้นอยู่กับความเร็ว ภูมิประเทศ สภาพอากาศ ... มันเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน: น้ำหนักไม่ชั่งน้ำหนักที่ด้านหลังหรือข้อต่อ
การว่ายน้ำ. 300 Kcal / ชม. กิจกรรมนี้เน้นไปที่กล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัวอย่างต่อเนื่อง โดยการปรับปรุงการกลับมาของหลอดเลือดดำทำให้ขาคล่องตัว
เดือนมีนาคม ระหว่าง 180 ถึง 250 Kcal / ชม. โอเค ไม่มาก แต่ถ้าเดินทุกวัน ...
คำแนะนำ
- ทำกิจกรรมกีฬาระหว่างมื้ออาหารเสมอ: ร่างกายมักจะดึงไขมันสำรองออกมา
- รวมกิจกรรมต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ร่างกายที่เพรียวบางและมีกล้ามเนื้อที่กลมกลืนกัน: กีฬาในอุดมคติคือกีฬาความอดทน (ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ...) กีฬายืดหยุ่น (ยืด โยคะ ...) และกีฬาที่ชื่นชอบ l " การทรงตัวและการประสานงาน (กีฬาแร็กเก็ตหรือบอล การเต้นรำ…)
- วอร์มอัพก่อนแต่ละเซสชั่นและยืดเหยียดในตอนท้าย การวอร์มอัพและการกู้คืนเป็นสิ่งสำคัญ
- สุดท้าย อย่าลืมว่า การจะมีผลทั้งต่อรูปร่างและสุขภาพ กิจกรรมกีฬาจะต้องดำเนินการเป็นประจำ
ดูสิ่งนี้ด้วย:
กระโดดพอดีลดน้ำหนักด้วยการกระโดด
การลดน้ำหนัก: วิธีที่เหมาะกับทุกวัย
กระชับแขน: การออกกำลังกาย
เคล็ดลับกระชับต้นขา
นวดลดเซลลูไลท์ด้วยตัวเอง
โภชนาการต่อต้านเซลลูไลท์: อาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณ