เสียงสีขาว: มันคืออะไรและมีประโยชน์ต่อทารกและการนอนหลับอย่างไร
คุณเคยได้ยินเสียงสีขาวหรือไม่? เสียงเฉพาะเหล่านี้สามารถทำให้เราผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเหมาะสำหรับเด็กทารกในการนอนหลับและปกปิดเสียงนกหวีดที่น่ารำคาญที่เรียกว่าหูอื้อ
สัญญาณรบกวนสีขาวถูกกำหนดโดยการเปรียบเทียบกับแสงสีขาว: อันที่จริงแล้วเสียงสีขาวคือผลรวมของสีทั้งหมดของม่านตา ดังนั้นสัญญาณรบกวนสีขาวคือผลรวมของความถี่ที่เป็นไปได้ทั้งหมด เป็นเสียงที่สามารถขจัดการรบกวนทางเสียงทำให้ผู้ฟังสงบจิตใจและร่างกายได้
มาค้นพบความลับทั้งหมดของเสียงเหล่านี้ด้วยกัน: พวกมันจะมีประโยชน์มากทั้งกับคุณและลูกน้อยของคุณ ในขณะเดียวกัน หากลูกของคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับเด็ก:
เสียงสีขาวคืออะไร?
เสียงสีขาวเป็นเสียงเฉพาะ โดยมีลักษณะเป็น "ไม่มีจังหวะและ" แอมพลิจูดคงที่ตลอดช่วงความถี่ทั้งหมด ในทางปฏิบัติ เสียงเหล่านี้เป็นเสียงที่คล้ายกับเสียงกรอบแกรบหรือเสียงพึมพำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสามารถกลบเสียงภายนอกทุกเสียง ห่อหุ้มผู้ฟังใน การจัดเรียงของแผ่นใยอะคูสติก "สบาย" มากสำหรับจิตใจและความสะดวกสบายเพื่อให้เกิดสภาวะของการพักผ่อนอย่างเต็มที่
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าว เสียงเหล่านี้จะมีผลทำให้ทั้งทารกและผู้ใหญ่สงบลง เพราะมันจะพาเรากลับไปเป็นเสียงที่เราได้ยินเมื่อเรายังอยู่ในครรภ์มารดา แช่อยู่ในน้ำคร่ำ ... ผ่อนคลายยิ่งกว่านั้น!
ทำไมพวกเขาถึงมีประโยชน์สำหรับการนอนหลับ?
ดังที่เราได้เห็นแล้ว เสียงสีขาวสามารถบดบังแหล่งกำเนิดเสียงอื่น ๆ ได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากมันใช้คลื่นความถี่ทั้งหมด ทำให้เสียงภายนอก - จากการจราจรในเมืองไปจนถึงเสียงเพลงของเพื่อนบ้าน - หายไปอย่างน่าอัศจรรย์ราวกับว่า "เงียบ" นี้ คลื่นเสียงซึ่งครอบคลุมทุกสิ่งทุกอย่างด้วยผ้าห่มอู้อี้ เหมือนกับผ้าห่มหิมะนุ่มๆ
การหลับในท่ามกลางเสียงสีขาวนั้นง่ายกว่ามาก เช่นเดียวกับการหาสมาธิ ที่จริงแล้ว จิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านและเดินเตร่เมื่อได้ยินเสียงอย่างกะทันหันและผิดปกติ โดยมีจุดสูงสุดและความถี่เปลี่ยนแปลง ในทางกลับกัน เสียงหึ่งๆ นั้นมีลักษณะที่สม่ำเสมอมาก และเมื่อฟังไปชั่วขณะหนึ่ง สมองก็ลืมไป เพิกเฉย จึงสามารถตั้งสมาธิหรือผ่อนคลายได้ มิฉะนั้นจะไม่สามารถทำได้ .
การใช้เสียงสีขาวหากคุณนอนหลับยากหรือมีอาการนอนไม่หลับโดยทั่วไปอาจเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหา ไม่รุกรานเลย และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทานยา โปรดจำไว้ว่า หากอาการป่วยของคุณเป็นอาการ ของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณยังสามารถช่วยในเรื่องโภชนาการ:
© ISTOCK อาหารต้านความเหนื่อยล้า: นมผึ้ง
พร ฝน คลื่น สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีที่สุด
เสียงสีขาวที่รู้จักกันเป็นอย่างดีบางเสียงซึ่งเราทุกคนล้วนเคยประสบมาล้วนเป็นเสียงของธรรมชาติ โดยประการแรกคือเสียงที่เกี่ยวข้องกับน้ำ เช่น เสียงคลื่น ลำธาร หรือแม่น้ำ เสียงฝน เสียงกรอบแกรบของ ลมในต้นไม้ยังเป็นเสียงสีขาว
แน่นอน ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมือง เสียงดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากที่จะสัมผัส จากนั้นจึงขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถทำซ้ำได้ง่ายๆ ในบ้านของเรา เช่น เครื่องเป่าผม เช่น เสียงของเครื่องดูดฝุ่น พัดลม หรือเสียงเครื่องซักผ้า กล่าวโดยย่อคือเสียงคงที่ทั้งหมดที่ขจัดสิ่งรบกวนจากภายนอก
และหากคุณกำลังมองหาทางลัด เพียงแค่เปิด youtube ซึ่งเต็มไปด้วยวิดีโอที่สร้างเสียงสีขาว นอกจากนี้ยังมีแอพพิเศษที่คุณจะพบได้โดยไม่ยาก
เหมาะสำหรับทารกแรกเกิดหรือไม่?
เสียงสีขาวดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการทำให้ทารกหลับ นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงอ้างว่าเสียงเหล่านี้ทำให้นึกถึงเสียงที่ทารกได้ยินในท้องของแม่ได้ การฟังอีกครั้งเมื่อพวกเขาเข้ามาในโลก จะนำพวกเขากลับคืนสู่สภาพครอบครัวที่สงบสุขในทันที อย่างไรก็ตาม ตามที่คนอื่น ๆ กล่าว เอฟเฟกต์เกิดจากการซิงโครไนซ์เสียงเหล่านี้อย่างสมบูรณ์แบบกับความถี่ต่ำของคลื่นสมองระหว่างการนอนหลับที่ลึกที่สุด
ความจริงก็คือการศึกษาที่ดำเนินการในปี 1990 กับเด็กประมาณสี่สิบคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับแสดงให้เห็นว่ามากถึง 80% ของพวกเขาที่อยู่ภายใต้เสียงสีขาวจะหลับไปภายใน 5 นาที ไม่น่าแปลกใจที่มีแอปพลิเคชั่นมากมาย, ซีดี, การรวบรวมออนไลน์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อกล่อมเด็กทารกด้วยเสียงสีขาว
แต่ระวัง: เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้มันในทางที่ผิด! สามารถใช้ได้สองสามนาที แต่อย่าปล่อยให้มันวิ่งตลอดทั้งคืนเพราะอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับของพวกมัน นอกจากนี้ จะต้องไม่ส่งเสียงที่ระดับเสียงที่เกิน 20 เดซิเบล และอุปกรณ์ที่ทำให้เกิดเสียงต้องวางห่างจากทารกในระยะหนึ่ง ห้ามอยู่ในเปล
แม้แต่ของเล่นที่เหมาะสมก็สามารถช่วยเราได้และทำหน้าที่เป็นท่วงทำนองอันไพเราะเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของเราตกอยู่ในอ้อมแขนของมอร์เฟียส ตัวอย่างเช่น ตุ๊กตาคาริลที่นุ่มและน่ากอดสำหรับแขวนบนเปลหรือรถเข็นเด็ก และสามารถเล่นเพลงที่นุ่มนวลโอบล้อมและละเอียดอ่อนซึ่งจะทำให้ทารกหลงใหลและช่วยให้เขาสงบลงทำให้เขานอนหลับ ไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์มาก: ของเล่นนุ่ม ๆ เหล่านี้จะกลายเป็นของโปรดของแม่และพ่ออย่างรวดเร็วเช่นกัน ...
เสียงสีขาวสำหรับปัญหาหูอื้อ
หูอื้อเป็นความผิดปกติของการได้ยินที่ประกอบด้วยชุดของเสียงรบกวน เช่น ผิวปากและหึ่ง หูระบุว่าน่ารำคาญมากและสามารถรบกวนชีวิตที่สงบสุขของผู้ประสบภัยได้
เสียงสีขาวแสดงถึง "วิธีแก้ปัญหาตามอาการที่ดีเยี่ยม: อันที่จริงแล้วสามารถใช้บรรเทาความรู้สึกไม่สบายของหูอื้อได้โดยใช้เครื่องช่วยฟังพิเศษ การศึกษาได้แสดงให้เห็นประโยชน์ที่สำคัญในกรณีนี้เช่นกัน: อุปกรณ์เหล่านี้ที่ใช้ประโยชน์จากเสียงสีขาวที่พวกเขามีอยู่จริง สามารถทำให้หูอื้อรับรู้น้อยลงมากโดยไม่กระทบต่อความสามารถในการฟังโดยรวมของผู้ป่วย
ดูสิ่งนี้ด้วย:
- การบำบัดด้วยสี: นี่คือวิธีที่สีช่วยรักษาเรา
- โรคนอนไม่หลับ: ทำอย่างไรจึงจะหาย?
- ความไม่สงบ: สาเหตุและการเยียวยา
