การเยียวยาอาการเมาค้าง: จะทำอย่างไรเพื่อให้ฟื้นตัวทันทีหลังจากยกข้อศอกขึ้น
คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ และชีพจรเต้นเร็ว: หากเรายกข้อศอกขึ้นมากเกินไป สิ่งเหล่านี้คือผลกระทบต่อร่างกาย แอลกอฮอล์เป็นสิ่งไม่ดี คุณควรหยุดดื่มทันที อย่างไรก็ตาม บางครั้งง่ายที่จะปล่อยวาง การตื่นนอนเป็นเรื่องที่บอบช้ำทางจิตใจ แต่ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทั้งวัน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ นี่คือวิดีโอสำหรับคุณด้วยการเยียวยาความเหนื่อยล้า
การเยียวยาอาการเมาค้าง: ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 11 ข้อที่ควรจดบันทึกไว้ทันที
เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการเมาค้าง: นี่คือวิธีที่คุณสามารถเอาชนะอาการปวดหัว คลื่นไส้ ไข้เลือดออก และอาการเสียดท้องได้ง่าย ๆ เนื่องจากการบริโภคแอลกอฮอล์โดยประมาท เราต้องการช่วยคุณ ดังนั้นเราจึงได้รวมเคล็ดลับในการป้องกันอาการเมาค้างไว้ในบทความนี้ด้วย คืนก่อน.
ดูสิ่งนี้ด้วย
1 - อาบน้ำแก้อาการเมาค้าง
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คืออาบน้ำ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในอ่างซึ่งคุณจะรู้สึกลำบากในการเข้าและออก ชอบอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและเจลอาบน้ำที่ให้ความสดชื่น เช่น ลาเวนเดอร์ มะนาวหรือโรสแมรี่
เพื่อส่งเสริมการไหลเวียน คุณควรตั้งกระแสน้ำให้เย็นและเริ่มจากเท้าแล้วยกขึ้น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษ เมื่อเริ่มหมุนเวียนเลือดอีกครั้ง อาการเมาค้างและอาการปวดหัวอันไม่พึงประสงค์ก็ลดลงด้วย
2 - ยาแก้ปวดหัว
ก่อนนอนให้ทานยาแก้ปวดหัวพร้อมกับน้ำปริมาณมาก ถ้าคุณยังปวดอยู่ในเช้าวันรุ่งขึ้น ให้กินยาแก้ปวดที่ไม่รุนแรงอีกตัวหนึ่ง
แต่ระวัง: ยาแก้ปวดบางชนิดทำให้รู้สึกไม่สบายท้องแล้ว ควรใช้ยาพาราเซตามอลแทนไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้และอาการเสียดท้องที่เกิดจากอาการเมาค้าง
ทางเลือกอื่นสำหรับยาแก้ปวดหัวคือน้ำแข็งหรือผ้าเย็น ๆ หนึ่งถุง ความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดหัวด้วยการบีบตัวของหลอดเลือด
3 - น้ำมันสะระแหน่
น้ำมันสะระแหน่ยังช่วยแก้อาการปวดศีรษะจากอาการเมาค้าง นวดเบา ๆ เป็นวงกลมบนหน้าผาก คอ และขมับ แล้วหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ลึกๆ น้ำมันหอมระเหยมีผลเย็นจัดและมีกลิ่นเปปเปอร์มินต์ มีผลทำให้สงบ การทำเช่นนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ง่าย
4 - เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามิน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ (กาแฟ / โคคาโคลา) ไม่เหมาะสำหรับการแก้อาการผิดปกติของแอลกอฮอล์เพราะจะเร่งการเต้นของหัวใจที่ถูกทำลายไปแล้ว แม้แต่เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง เช่น น้ำส้มก็ไม่เหมาะสำหรับอาการท้องอืดอยู่แล้ว
เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำเปล่า กินผลไม้ หรือชอบชาสมุนไพรกับน้ำและมะนาว พวกเขาเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุสำรองของร่างกาย อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถละลายวิตามินแบบเม็ดฟู่ในน้ำประปา ปล่อยทิ้งไว้ครู่หนึ่ง แล้วดื่มด้วยการจิบเล็กน้อย
5 - เครื่องดื่มชูกำลังเพื่อฟื้นพลัง
หลังจากเมาค้าง คุณมักจะรู้สึกไม่แยแส เหนื่อยและอ่อนแอ แนวคิดหนึ่งคือการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จะช่วยปรับสมดุลของสารในร่างกาย และขจัดอาการเมาค้างที่น่ารำคาญได้อย่างรวดเร็ว
6 อาหารเช้าแก้เมาค้าง
ที่สุดของที่สุดหลังจากค่ำคืนอันยาวนานของปาร์ตี้: อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายจะช่วยชดเชยการขาดน้ำและการขาดอิเล็กโทรไลต์
อาหารเช้ามากมายช่วยขจัดอาการเมาค้างได้อย่างรวดเร็ว แต่ให้แน่ใจว่าไม่มันมากเกินไป อุดมคติคือขนมปังโฮลมีลที่มีมะเขือเทศ หัวไชเท้า พริกไทยและเกลือ อาหารเช้าอาการเมาค้างที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือไข่กวนกับเบคอน ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชินแต่จะเห็นผลทันที หลีกเลี่ยงอาหารเช้าหวานๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง
7 - ชากับคาโมไมล์ถ้าคุณกินอะไรไม่ได้
หากคุณรู้สึกกังวลจนไม่สามารถทานอาหารแข็งได้ ชาขิงสามารถช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะและเลือดกำเดาไหลได้ ช่วยเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง ทางที่ดีควรเตรียมชา ปล่อยให้เย็นแล้วดื่มแบบอุ่นในจิบเล็กน้อย
ชาคาโมมายล์เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรพยายามกิน เพราะไม่มีอะไรมีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้างมากไปกว่าอาหารแข็ง
8 - นมและข้าวโอ๊ตสำหรับอาการเสียดท้อง
อาการเมาค้างทั่วไปอีกประการหนึ่งคืออาการเสียดท้อง ในการผูกกรดในกระเพาะอาหาร คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะหรือดื่มนมสักแก้ว
9 - อยู่ในที่โล่ง
ดีกว่าที่จะลุกจากเตียงและเดินเล่นหรือวางตำแหน่งตัวเองในที่ที่คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศที่สดชื่นในฤดูหนาวเป็นสิ่งมหัศจรรย์ มันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและความหนาวเย็นบรรเทาอาการปวดหัว ออกซิเจนยังช่วยเร่งการกำจัดแอลกอฮอล์
10 - เคล็ดลับความงามอาการเมาค้าง
ไม่เพียงแต่เราจะรู้สึกแย่กับอาการเมาค้างแต่น่าเศร้าที่เราดูเหมือนมันเพราะแอลกอฮอล์ เป็นความเครียดอย่างแท้จริงสำหรับผิวของเราและขจัดความชื้น ผลลัพธ์คือ เราดูเหนื่อย ซีด ริ้วรอยเร็วขึ้น จะทำอย่างไร?
เคล็ดลับความงามกับอาการเมาค้าง
ขั้นแรกให้ขัดผิวเพื่อขจัดชั้นผิว จากนั้นใช้มาสก์ให้ความชุ่มชื้นและทิ้งไว้ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและสุดท้ายใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในลักษณะเป็นวงกลม
นี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผิวจะดูสดและเป็นสีดอกกุหลาบ คุณยังสามารถใช้แผ่นปิดตาเฉพาะเพื่อขจัดและทำให้ถุงและรอยคล้ำรอบดวงตานุ่มขึ้น
อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?
รายการอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเมาค้างเป็นเวลานาน นอกจากอาการปวดศีรษะแล้ว อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน
หลายคนคงเคยชินกับโรคซึมเศร้า ขาดสมาธิความวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้าที่เป็นผลข้างเคียงของอาการเมาค้าง
อาการเมาค้างส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากตัวแอลกอฮอล์เอง แต่เกิดจากสารพิษที่ผลิตขึ้นเมื่อแอลกอฮอล์สลายตัวในร่างกาย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มการขับปัสสาวะ และในไม่ช้าร่างกายก็จะขาดน้ำ ร่างกายส่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณแสดงว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียดมากและตอนนี้กำลัง "ลงโทษ" ให้กับเรา โชคดีที่มีวิธีจำกัดผลกระทบด้านลบจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทั้งก่อนและหลังดื่ม
1 - กินให้เพียงพอก่อนดื่ม
อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนเป็นพิเศษจะคงอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดช้าลง ผลลัพธ์: ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเพิ่มขึ้นน้อยลง ของขบเคี้ยวที่มีไขมันและรสเค็ม เช่น ถั่วลิสง เกลือแท่ง มันฝรั่งทอดหรือมะกอกนั้นเหมาะ หากคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องดื่มมากๆ
2 - ชอบอาหารรสเค็ม
น้ำตาลเพิ่มผลเสียของแอลกอฮอล์ กินของเค็มๆ ดีกว่า
3 - เลือกแอลกอฮอล์ที่เหมาะสม
วิญญาณทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดไม่ได้ทำให้เกิดอาการป่วยแบบเดียวกัน คำเตือน: ที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดคือบรั่นดี พวกเขาเรียงลำดับจากมากไปน้อย: ไวน์แดง, รัม, วิสกี้, ไวน์ขาวและจิน
นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างเบียร์: การดื่มเบียร์ข้าวสาลีมีผลข้างเคียงที่แย่กว่าเบียร์พิลส์เนอร์ ระวังเครื่องดื่มร้อนหรือน้ำตาล เช่น ไวน์บดหรือน้ำพันช์ สิ่งเหล่านี้เพิ่มการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด
4 - ห้ามผสมแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ
ติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทใดประเภทหนึ่งแม้ว่าจะเป็นเรื่องการดื่มในงานปาร์ตี้ก็ตาม ถ้าคุณเริ่มด้วยไวน์ ให้ไปต่อดีกว่า เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากแอลกอฮอล์แล้ว เราควรดื่มน้ำหรือน้ำอัดลมให้เพียงพอเพื่อชดเชย เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วและน้ำหนึ่งแก้ว
5 - หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่พร้อมกับดื่ม
ถ้าเป็นไปได้ งดสูบบุหรี่ในช่วงเทศกาล การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนและวิตามิน ทำให้ผลของแอลกอฮอล์และอาการเมาค้างเพิ่มขึ้นอย่างมากในวันรุ่งขึ้น
6 - เกมห้ามดื่ม
เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเกมหรือการแข่งขันที่คุณชนะหากคุณดื่มมากขึ้น: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการเมาค้าง
7 - ดื่มน้ำก่อนนอน
เราได้พูดไปแล้ว: เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณควรดื่มน้ำแร่อย่างน้อยครึ่งลิตรก่อนเข้านอน
ดียิ่งขึ้นไปอีก: ละลายแมกนีเซียมและแคลเซียมเม็ดฟู่ในน้ำ เป็นการเติมเต็มอุปทานของธาตุที่แอลกอฮอล์ถูกขับออกจากร่างกาย
8 - กินก่อนนอน
อย่าเพิ่งดื่มน้ำก่อนนอน กินขนมปังแห้งหรืออะไรทำนองนั้น เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถใช้ยาบรรเทาปวดเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน แต่ถ้าเป็นไปได้ อย่ากินยาใดๆ ที่มีสารออกฤทธิ์ของอะเซตามิโนเฟน
9 - เปิดหน้าต่างทิ้งไว้ตอนกลางคืน
ก่อนที่จะจมลงในผ้านวม อย่าลืมเปิดหน้าต่าง! ออกซิเจนช่วยให้ร่างกายสร้างใหม่ได้เองโดยมีความเสี่ยงที่จะตื่นมาปวดหัวหรือคลื่นไส้ได้น้อยกว่ามาก
10 - ใช้หมอนเสริมหลังศีรษะ
หากคุณดื่มมากเกินไป คุณจะรู้สึกว่าห้องอยู่รอบๆ เพื่อหยุดสิ่งนี้ เพียงเพิ่มหมอนที่สองหรือสามใต้ศีรษะเพื่อให้ร่างกายส่วนบนสูงขึ้น เคล็ดลับจิตวิทยาเล็กน้อยที่ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ: ปล่อยเท้าข้างหนึ่งออกจากผ้าปูที่นอน
