อาการเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ: อาการและการเยียวยาเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลให้ดีขึ้น
ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิมาถึงตรงเวลาทุกปีและอาการต่างๆ ของมันนั้นน่าอับอาย: ปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ, สมาธิยาก, ปวดหัว, อารมณ์แปรปรวน, วัฏจักรของแสงและความมืด
แต่อะไรคือวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและค้นหาความสมดุลทางจิตใจและกายภาพที่เหมาะสม?
ด้านล่างนี้ เราจะเริ่มบอกเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าด้วยวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะแนะนำในชีวิตประจำวันของคุณได้ทันที!
และตอนนี้เรามาดูวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อสังเกตความเหนื่อยล้าที่ส่งผลต่อเราในช่วงฤดูใบไม้ผลิโดยเฉพาะ!
ดูสิ่งนี้ด้วย
ตาบวม: สาเหตุ อาการ และการเยียวยา
วิธีการรักษาความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิครั้งแรก? อาหารเพื่อสุขภาพ
"อาหารที่ถูกต้องสามารถเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการรักษาอาการเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ ในบรรดาอาหารที่ชื่นชอบคืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน พืชตระกูลถั่ว ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีมีวิตามินบีรวม ในขณะที่ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี มะเขือเทศ และใช้ผักใบเขียวเพื่อเติมวิตามินซี
เลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อขาว ไข่ เต้าหู้ และถั่ว โดยจำกัดคาร์โบไฮเดรต ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้นานขึ้น เติมธาตุเหล็กและโอเมก้า 3 (ที่มีอยู่ในปลา) เพื่อให้รู้สึกตอบสนองมากขึ้น
สุดท้าย ในยามจำเป็น ให้พึ่งพาอาหารที่ให้พลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: นมผึ้ง โสม ... เพื่อค้นหาอาหารต้านความเหนื่อยล้า ดูที่แกลเลอรีของเรา!
ความเหนื่อยล้าจากฤดูใบไม้ผลิ: อาหารเสริมจากธรรมชาติและที่ไม่ใช่จากธรรมชาติ
อาหารเสริมสามารถช่วยต่อสู้กับความอ่อนล้าของฤดูใบไม้ผลิโดยการจัดหาสารที่ร่างกายต้องการมากที่สุดเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล อาหารที่มีแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบหลักจะมีประโยชน์อย่างมากต่ออาการหงุดหงิดและความอ่อนแอ หากคุณกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบได้เสมอ โพแทสเซียมและแคลเซียมที่มีประโยชน์พอๆ กัน โดยเฉพาะถ้าคุณรักการเล่นกีฬา
เพื่อเป็นการเยียวยาธรรมชาติ ให้พยายามเตรียมยาต้มจากใบเบิร์ชที่มีฤทธิ์ในการล้างพิษ หรือหากคุณเป็นอาการเมื่อยล้าทางจิตใจเป็นหลัก ให้เน้นที่ดอกไม้ Bach และรับประกันความผ่อนคลาย!
การเคลื่อนไหวเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายของเราหลุดพ้นจากการจำศีลในฤดูหนาว บอกลาชีวิตที่อยู่ประจำและใช้ประโยชน์จากวันแรกที่สวยงามเพื่อไปวิ่งหรือเดินเร็ว ๆ แดดจัดเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติและคุณไม่ต้องเสียเงินไปกับการออกกำลังกาย! การฝึกคาร์ดิโอต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณและปรับปรุงอารมณ์
หากคุณต้องการ คุณสามารถฝึกได้อย่างสบายที่บ้าน ลองทำตามแบบฝึกหัดที่แนะนำในวิดีโอ: ง่าย เร็ว และไม่ต้องใช้พื้นที่มาก ... เหมาะสำหรับการฝึกแม้ขณะดูทีวี!
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพต่อต้านความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ
สุดท้าย เพื่อแก้ไขอาการเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ เพียงแค่ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ไม่มีแอลกอฮอล์และของขบเคี้ยวอีกต่อไป! น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นจากน้ำตาลทั้งหมดนั้นจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขณะนั้น แต่กลับทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเดิม
- อย่าลืมดื่มกันเยอะๆนะครับ การให้น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและความเหนื่อยล้าเรื้อรังอีกต่อไป
- พยายามอย่าเข้านอนดึกเกินไป และถ้าเป็นไปได้ ให้ “งีบ” ช่วงบ่ายสัก 20-30 นาที มีประโยชน์มากในการชาร์จแบตเตอรี่