เท้าบวม: สาเหตุและการเยียวยาสำหรับเท้าบวมและเจ็บ
เท้าบวมเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับพวกเราหลายคนโดยเฉพาะในความร้อน ใครบ้างที่ไม่เคยบังเอิญพบว่าตัวเองในตอนเย็นเท้าบวมเหมือนลูกบอลและเจ็บโดยไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้กลับมาเป็นปกติ? เท้าบวมมักมีความหมายเหมือนกันกับการกักเก็บน้ำ การไหลเวียนไม่ดี หรือท่าทางที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม บางครั้งความผิดก็เป็นแค่รองเท้าที่ไม่สบายตัว ...
สาเหตุของเท้าบวมคือการสะสมของของเหลวภายในเนื้อเยื่อไขมันส่วนปลาย (ปัญหาที่หญิงตั้งครรภ์คุ้นเคย ... ) เรามาค้นหากันว่าอะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดผลกระทบนี้ จากนั้นไปตรวจสอบวิธีแก้ไขที่ได้ผลที่สุด
เท้าบวม สาเหตุและความสัมพันธ์กับหัวใจและตับ
เท้าบวมดังที่เราได้กล่าวไปแล้วนั้นเกิดจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง สาเหตุแรกๆ ประการหนึ่ง (อาจชัดเจนที่สุด) ที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้ โดยเฉพาะถ้าเท้ายังเจ็บปวด คือ การใส่รองเท้าที่คับเกินไปหรือส้นสูงเกินไป ในกรณีนี้ วิธีแก้ไขง่ายๆ คือ เปลี่ยนรองเท้า! และปฏิบัติตามคำแนะนำในวิดีโอนี้เพื่อการสวมรองเท้าส้นสูงที่ดีที่สุดและไม่เจ็บปวด:
ดูสิ่งนี้ด้วย
ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับท่าทางยังส่งเสริมการสะสมของของเหลวและทำให้เท้าบวมได้: หากคุณอยู่ในท่าตั้งตรงนานเกินไป ตัวอย่างเช่น เท้าของคุณจะบวมได้ง่ายโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน กรณีบน อีกทางหนึ่ง สาเหตุที่กระตุ้นอาจเป็นปัญหาเรื่องน้ำหนัก
การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไป และการขาดกิจกรรมทางกาย ก็ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน: พฤติกรรมที่เป็นอันตรายอย่างเด็ดขาดซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการกักเก็บและนำไปสู่ภาวะชะงักงันของของเหลว
เท้าบวมอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า: การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เอ็นข้อเท้ายืดและนำไปสู่การอักเสบ ในกรณีนี้ เป็นการดีที่จะประคบน้ำแข็งโดยเร็วที่สุด !
อีกครั้ง: เท้าบวมและเจ็บปวดอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ: ในกรณีนี้ จะเป็นการดีที่จะปรึกษาแพทย์ ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอจะสร้างปัญหาในการไหลเวียนของเลือดจากเท้าและขาไปยังหัวใจ และยังนำไปสู่ปัญหาผิวที่สำคัญอื่นๆ
ปัญหาการไหลเวียนอาจเกิดจากการก่อตัวของลิ่มเลือดในเส้นเลือด ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษหากลิ่มเลือดเหล่านี้ไม่ได้ก่อตัวขึ้นบนพื้นผิว แต่ในเชิงลึกทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันจริง: หากนอกเหนือไปจากอาการเจ็บเท้าแล้ว คุณยังมีอาการเปลี่ยนสีที่ขาและมีไข้เล็กน้อย ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ การรักษาเฉพาะ
อาการบวมที่เท้าอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวาน อีกครั้ง ถ้าอาการบวมไม่หายไป ทางที่ดีควรติดต่อแพทย์ของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับท่อน้ำเหลืองหรือคุณมี นำต่อมน้ำเหลืองออก คุณอาจมีเท้าบวมเนื่องจากการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองอุดตัน: เป็นภาวะบวมน้ำเหลือง และพบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับรังสีรักษาหรือนำต่อมน้ำเหลืองออก
ในบางครั้ง เท้าบวมสามารถปกปิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ตับ หรือไตได้ หากมีภาวะหัวใจล้มเหลว อาการบวมที่เท้าและข้อเท้ามีแนวโน้มสูง แม้ว่าจะมีโรคไต ของเหลวก็สามารถสะสมได้ง่ายขึ้น ในที่สุด โรคที่เกี่ยวข้องกับตับสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่ออัลบูมิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้เลือดไม่ไหลออกจากหลอดเลือด นำไปสู่การสูญเสียของเหลวและการสะสม
อาการบวมอาจเกิดจากยาบางชนิดได้เช่นกัน: ปรึกษาแพทย์เพื่อตัดสินใจว่าจะหยุดการรักษาหรือไม่
การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการบวมและเจ็บเท้า
วิธีการรักษาแบบคลาสสิกที่สุดคือการแช่เท้าที่ดี เตรียมอ่างน้ำร้อนไว้ข้างใน แต่ไม่เดือด ประมาณ 37 องศาน่าจะเหมาะ (เป็นอุณหภูมิของร่างกายเรา) ใส่เกลือหยาบหนึ่งกำมือ ซึ่งมีประโยชน์ในการระบายของเหลวส่วนเกิน และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2-3 หยด เหมาะสำหรับการผ่อนคลายผิว แช่เท้าของคุณและปล่อยให้แช่ประมาณสิบนาที จากนั้นปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนอีกครั้ง
การนวดที่ดีก็มีประโยชน์เช่นกัน หากอากาศร้อนมาก ควรใช้เจลเย็นๆ ที่คุณเก็บไว้ในตู้เย็นอย่างระมัดระวัง แนะนำให้ใช้ Menthol หรือยูคาลิปตัสเพื่อเพิ่มพลังในการฟื้นบำรุง
อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ให้ทาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวหรือสครับบนบริเวณที่หนาที่สุด เช่น ส้นเท้าหรือใต้นิ้วเท้า และสุดท้าย อย่าลืมนวดด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดี! ในกรณีนี้ น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้ผิวนวลก็ยังดี ค้นหาผลิตภัณฑ์ดูแลเท้าที่ใช่สำหรับคุณที่นี่:
เท้าจากการเต้นรำ
การออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายยังช่วยป้องกันปัญหาได้อีกด้วย วางฝ่าเท้าบนลูกเทนนิสแล้วเลื่อนไปมาตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงส้นเท้า: การนวดจะระบายน้ำออกอย่างแท้จริง ซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยหมุนเวียนและป้องกันของเหลวที่หยุดนิ่ง จากนั้นต่อด้วยการยืดเหยียด เหยียดเท้า และงอด้วยค้อน เพื่อยืดกล้ามเนื้อน่องให้สุด
หากเท้าบวมเป็นปัญหาอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะจากธรรมชาติ 100% และเหมาะสำหรับส่งเสริมการไหลเวียน: gotu kola, บลูเบอร์รี่, ไม้เลื้อย, เถาแดง ... ขอคำแนะนำจากร้านขายยาหรือนักสมุนไพรที่คุณวางใจ!
ในบรรดาวิธีการรักษาระยะยาวสำหรับ c "แน่นอนว่าจะเปลี่ยนนิสัยการกินและวิถีชีวิตของเรา ประการแรก ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เราควรพยายามกินเกลือให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บน้ำ เพิ่มการบริโภคแทน ของอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ วิตามิน และไฟเบอร์ เช่น ผักและผลไม้ ดื่ม ดื่ม ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร! ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง: มันจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมการไหลเวียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานอยู่ประจำ ...
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด: รองเท้า! เลือกรองเท้าที่ใส่สบายและยืดหยุ่น โดยปรับให้เข้ากับรูปเท้าของคุณ เพื่อรองรับทุกการเคลื่อนไหว ชอบรุ่นที่ระบายอากาศได้ดีและสวมส้นสูงให้น้อยที่สุดและไม่สูงเกินไป เพื่อไม่ให้บังคับเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ (ซึ่งทำให้หลังเสียหายด้วย)
เท้าบวมในครรภ์: จะทำอย่างไร?
ปัญหาเท้าบวมเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สาเหตุของปัญหามักเกิดจากการกักเก็บน้ำ ซึ่งเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสรีรวิทยาตามปกติของการตั้งครรภ์ บ่อยครั้งที่ไม่เพียง แต่เท้าบวม แต่ยังรวมถึงข้อเท้าขาและมือด้วย!
ในระหว่างตั้งครรภ์ เลือดจะเปลี่ยนองค์ประกอบของมัน: ส่วนที่เป็นของเหลว, ของพลาสมา, เพิ่มขึ้น, ซึ่งทำให้เกิดการชะงักงันในเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ ในสตรีมีครรภ์ ระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงและส่งเสริมการรักษา
ในช่วงไตรมาสที่แล้ว มดลูกยังขยายและบีบอัดหลอดเลือดที่นำเลือดจากแขนขาส่วนล่างไปยังหัวใจ ทำให้การไหลเวียนยากขึ้น
ทันทีหลังคลอด โดยทั่วไปเราจะกลับสู่ภาวะปกติ ไม่ต้องกังวลอะไรมาก ในระหว่างนี้ หากคุณต้องการบรรเทาอาการเท้าบวม คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการพยายามพักขาดังนี้ ให้ชิดเท้ามากที่สุด สะโพกสูง อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ท่านี้ช่วยให้เลือดกลับคืนสู่หัวใจ
เดินเล่นเพื่อให้ฟิต สวมรองเท้าที่ใส่สบายเสมอไม่รัดแน่น โดยไม่ออกกำลังกายเกินจริง และไม่ต้องตากแดดเมื่ออากาศร้อนมาก
แม้แต่การเยียวยาธรรมชาติก็สามารถช่วยคุณได้ ตั้งแต่การนวดด้วยครีมที่ให้ความสดชื่นไปจนถึงการฝังเข็ม จากไฟโตเธอราพีไปจนถึงอโรมาเธอราพี หากปัญหาเท้าบวมนั้นทุพพลภาพอย่างมาก ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเท้าบวม คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ Humanitas Health
