อัมพาตหลับ : เมื่อจิตตื่นแต่ร่างกายไม่ตื่น!
อาการอัมพาตจากการนอนหลับหมายถึงปรากฏการณ์ที่จับคุณเมื่อคุณตื่นขึ้น: จิตใจตื่น แต่ร่างกายกำลังหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวใดๆ ได้ แน่นอนว่ามันน่าวิตกมาก! บางครั้งอัมพาตก็เกิดจากสาเหตุความเครียด ตัวอย่างเช่น การปิดเมืองมักทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: ค้นพบเคล็ดลับการนอนหลับอย่างสงบแม้ในช่วงเวลาเช่นนี้ด้วยการดูวิดีโอนี้!
คำว่าอัมพฤกษ์หมายถึงอะไร
อัมพาตจากการนอนหลับหรือที่เรียกว่าอัมพาตจากการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับเป็นต้น จะเกิดอะไรขึ้น ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ทันทีที่กำลังจะตื่น (หรือกำลังจะหลับ) ตระหนักว่าพวกเขา ไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อในร่างกายหรือพูดได้ เขาอยู่ในภาวะอัมพาตอย่างแท้จริง: ราวกับว่าระยะ REM ไม่ได้สิ้นสุดในเวลาที่เหมาะสม เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองได้เพียงครั้งเดียวในชีวิตหรือบางช่วงเวลาในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณนอนหลับน้อยและไม่สบาย หากคุณกำลังรับมือกับอาการโดดเดี่ยว มักไม่มีการรักษา แต่หากนอนหลับเป็นอัมพาตบ่อยๆ จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินการรักษาที่มีประสิทธิผลสูงสุดร่วมกัน ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการพักผ่อน ผู้ที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับคือตื่นแต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้: เหตุการณ์สามารถเกิดขึ้นได้ไม่กี่วินาที ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที หลังจากเวลานี้บุคคลจะตื่นขึ้นตามปกติและไม่รู้สึกไม่สบายเลย ยกเว้นมีความวิตกกังวลและความกลัวอย่างเห็นได้ชัด ในสิ่งที่เขารู้สึกตัวเมื่อครู่ก่อน อัมพาตการนอนหลับในคนส่วนใหญ่เป็นปรากฏการณ์ที่หายากซึ่งไม่เกิดขึ้นบ่อย ถ้ามันเกิดขึ้นอีก คุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อแก้ปัญหา: การละเลยความผิดปกติของการนอนหลับนั้นอาจทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่การนอนไม่หลับได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
การนอนหลับทำงานอย่างไร
เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์ของภาวะอัมพาตจากการสะกดจิตอย่างถ่องแท้ เป็นการดีที่จะเข้าใจว่าการนอนหลับทำงานอย่างไรและระยะต่างๆ ของการนอนหลับเป็นอย่างไร เมื่อคุณผล็อยหลับไป ร่างกายจะสูญเสียสติ: หน้าที่ทางชีวภาพหลายอย่างลดลง มีสองเฟสหลักที่กำหนดลักษณะการนอนหลับ เฟส REM และเฟส NON-REM ขั้นตอนเหล่านี้ติดตามกันหลายครั้ง การสลับระหว่างสองขั้นตอน NON-REM และ REM (เรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับแบบออร์โธดอกซ์และการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุด
ในระยะ Non-Rem เราสามารถระบุได้ 4 ระยะ ซึ่งในระหว่างนั้นการนอนหลับจะค่อยๆ ลึกขึ้น ระยะที่ประกอบเป็น: หลับไปจากนั้นนอนหลับเบา ๆ จากนั้นระยะของการนอนหลับลึกจะเข้าครอบงำซึ่งนำเราไปสู่ระยะที่สี่ ซึ่งเป็นระยะที่ร่างกายของเราสร้างใหม่อย่างล้ำลึก
รอบแล้วรอบเล่า ระยะเวลาของเฟส NON-REM จะลดลงเพื่อให้มีที่ว่างมากขึ้นสำหรับเฟส REM
ระยะ REM มีลักษณะการเคลื่อนไหวของตากะทันหัน REM ในความเป็นจริงหมายถึง การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วซึ่งในภาษาอิตาลีสอดคล้องกับ "การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว" ดังนั้นจึงเป็นช่วงของการนอนหลับกระสับกระส่ายซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้น ในช่วง REM คุณฝัน! และระยะนี้ยังเป็นลักษณะการคลายตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดจากฮอร์โมนบางชนิด กล้ามเนื้อไม่เคลื่อนไหวและอาจทำหน้าที่ร่างกายของเราเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันที่เกิดจากความฝันต่าง ๆ ที่คนนอนหลับสามารถทำได้
อะไรคือสาเหตุของการเป็นอัมพาตการนอนหลับ?
โดยปกติแล้ว อัมพาตจากการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอายุที่เสี่ยงต่อปรากฏการณ์ประเภทนี้มากที่สุดคือระหว่าง 25 ถึง 44 ปี อัมพาตจากการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงและผู้ชาย มันไม่ง่ายเลยที่จะเข้าใจว่ามีคนจำนวนเท่าไรที่ทนทุกข์ทรมานจากมัน เพราะสำหรับหลายๆ เหตุการณ์เหล่านี้เป็นตอนที่อยู่ในตัวของพวกเขาเอง มันสามารถเกิดขึ้นได้แม้แต่ครั้งเดียวหรือสองสามครั้งในชีวิต โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าสถิติระบุว่าประมาณ 6% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากความถี่บางอย่าง ในหลาย ๆ ด้าน อัมพาตจากการนอนหลับยังคงปกคลุมไปด้วยความลึกลับ: จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ามีความเชื่อมโยงกับอาการง่วงหลับ ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็น narcoleptics ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการอัมพาตขณะหลับอีกด้วย สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการอัมพาตในการนอนหลับและอาจทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เมื่อตื่นขึ้น อาจกล่าวได้ว่าเกิดขึ้นเมื่อฮอร์โมนในระยะ REM ถูกปล่อยออกมาอย่างผิดปกติ ทำให้กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ การหลั่งของฮอร์โมนเหล่านี้ไม่ได้หยุดลงเมื่อคุณตื่นขึ้นแต่จะดำเนินต่อไปอีกสองสามนาที: นี่คืออาการอัมพาตขณะหลับ! เราลืมตาได้แน่นอน เราตื่น แต่เสียสละ อย่างน้อยก็จนกว่าฮอร์โมนจะถูกปิดกั้น เมื่อถึงจุดนั้นกล้ามเนื้อของเราจะออกจากระยะผ่อนคลายและเราสามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ แต่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น? อัมพาตจากการนอนหลับสามารถ "ป้องกัน" ได้หรือไม่?
เราสามารถพูดได้ว่ามีสถานการณ์ที่ "เสี่ยง" ซึ่งมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นอัมพาตจากการนอนหลับมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ถึง 40 ปี อาการอัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นในผู้ที่นอนหลับน้อยโดยทั่วไปและน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ เช่นเดียวกับผู้ที่นอนหลับไม่ปกติและมีนิสัยน้อย สำหรับผู้ที่เปลี่ยนเวลาตื่นบ่อย (เช่น คนที่ทำงานเป็นกะต่างกันมาก) มีอีกสองปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการนอนหลับเป็นอัมพาตได้ อย่างที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้คืออาการเฉียบ ยังไม่ทราบสาเหตุ แต่ผู้แพ้ยามักรายงานว่ามีอาการคล้ายคลึงกัน จากนั้นไม่ควรละเลยประวัติครอบครัวของแต่ละบุคคล เป็นไปได้ว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมที่อยู่เบื้องหลังความไม่สมดุลของฮอร์โมนในระยะ REM
