เดินป่า

จากการเดิน ... สู่การเดินป่า
การเดินป่าเป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนและน่าเบื่อหน่ายมากกว่าการเดิน และไม่ควรประเมินความยากของมันต่ำไป เนื่องจากเป็นกีฬาทุกประการซึ่งไม่ควรมองข้าม
จำเป็นต้องเลือกแผนการเดินทางที่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง โดยคำนึงถึงกิโลเมตรที่จะครอบคลุม ความแตกต่างของความสูง ความสูงที่ไปถึง ความยากของเส้นทาง และสภาพอากาศ

ประโยชน์
การเดินป่าเป็น "กิจกรรมที่เป็นประโยชน์ด้วยเหตุผลหลายประการ ...
-เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ คนประจำที่ หรือคนสปอร์ต สิ่งสำคัญคือเส้นทางที่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง
-เป็นเรื่องที่ "น่ายินดี ไม่มีการแข่งขันกันระหว่างผู้ที่เข้าร่วมในการยกเว้น" แต่เป็นความสามัคคีในการเผชิญกับความยากลำบากของเส้นทางและความปรารถนาที่จะใช้เวลาอย่างสงบสุขโดยชื่นชมทิวทัศน์
-E "ต้านความเครียด การเดินหมายถึงการใช้เวลาให้ตัวเอง มันหมายถึงการได้สัมผัสกับธรรมชาติและสูดอากาศบริสุทธิ์ D" ในทางกลับกัน เมื่อคุณเดิน ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นอยู่ที่ดี
- มันมีสุขภาพดี ในขณะที่คุณเดิน ข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจจะทำงาน ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การสูญเสียกระดูกช้าลง การระบายอากาศของปอดดีขึ้น และการทำงานของหัวใจดีขึ้น
- ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะไม่รุนแรง แต่ความพยายามในการเทรคกิ้งก็ยาวนานขึ้น ผลลัพธ์: เผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียง (จาก 300 ถึง 800 Kcal / h ขึ้นอยู่กับความเร็วและความแตกต่างของความสูง) แต่ยัง - หลังจากเดินประมาณ 45 นาที - การสะสมของไขมันจะถูกดึงออกมา

อุปกรณ์
เพื่อความปลอดภัยและใช้ประโยชน์จากความสุขในการเดินป่า จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ครบครัน
- รองเท้าเดินป่า การมีรองเท้าที่เหมาะสมในการเดินป่าเป็นสิ่งสำคัญ รองเท้าต้องใส่สบาย รับประกันการยึดเกาะที่ดีบนพื้น รองรับข้อเท้า ป้องกันความชื้น ดูดซับแรงกระแทก
- เสื้อผ้ากันน้ำและระบายอากาศได้ดี เสื้อผ้าต้องปกป้องจากองค์ประกอบต่างๆ และปล่อยให้ผิวหนังหายใจได้
- กระเป๋าเป้อย่างดี ปริมาณเกี่ยวข้องกับการใช้งาน: 30-40 l สำหรับการเดินทาง 1 วัน, 50-70 l เป็นเวลาหลายวัน การกระจายน้ำหนักให้ดีเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
-แต่ยัง: ขวดน้ำ, เข็มทิศ, แว่นกันแดด, แผนที่ภูมิประเทศ, ชุดกู้ภัย, ไม้โทรเลข ...

อิตาลีมีมรดกทางธรรมชาติที่โดดเด่น มีกำหนดการเดินทางที่ชัดเจนและทำเครื่องหมายไว้มากมาย ใช้ประโยชน์จากมัน!