ถือศีลอด
ดูเพิ่มเติม: นิสัยการกินที่ไม่ดี วิธีค้นหาและแก้ไข
ต้นกำเนิด
การถือศีลอดเป็นการปฏิบัติที่เก่าแก่มาก ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา มีความหมายต่างๆ ดังนี้
ดูสิ่งนี้ด้วย
- ศาสนา : ทุกศาสนาในเบื้องต้น ได้แก่ เว้นช่วงอดอาหาร บำเพ็ญตบะ ไว้ทุกข์ หรือเนื่องในโอกาสของพิธีกรรมบางอย่าง
- การบำบัด: ตามข้อเขียนพบว่า การถือศีลอดเป็นวิธีการรักษาดูเหมือนจะใช้มาอย่างน้อย 10,000 ปี
- ปรัชญา: ว่ากันว่าเพลโต โสกราตีส และพีธากอรัสอดอาหารค่อนข้างบ่อยเพื่อกระตุ้นจิตใจ
- การเมือง: บางคนเร็วที่จะเรียกร้องบางสิ่งบางอย่างเช่นในกรณีของการประท้วงความหิว
อาหาร Paleo ที่มีต้นกำเนิดในสมัยโบราณ: ค้นหาว่ามันคืออะไร
ข้อดี
ตามที่ผู้ติดตามการเยียวยาธรรมชาติข้อดีของการถือศีลอดมีมากมาย:
- ป้องกันมะเร็ง "นักธรรมชาติบำบัด" ผู้เชี่ยวชาญด้านการอดอาหาร สังเกตว่าเนื้องอกมักจะหายไปพร้อมกับการงดอาหาร
- ช่วยในการลดน้ำหนัก การถือศีลอดไม่ใช่อาหาร อย่างไรก็ตาม เนื่องจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 500 กรัมต่อวัน จึงสามารถลดน้ำหนักได้
- ฟอกเลือด ในช่วงอดอาหาร จำนวนเม็ดเลือดแดงจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่จำนวนเม็ดเลือดขาวจะลดลงเล็กน้อย
- ปัจจัยด้านความงาม การทำให้ร่างกายสะอาดจากภายใน การอดอาหารจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิวหนัง แต่ยังรวมถึงฟัน เล็บ และผมด้วย
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การอดอาหารจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง การทำให้หลอดเลือดแดงบริสุทธิ์ และลดคอเลสเตอรอล
- กระตุ้นจิตวิญญาณ นอกจากร่างกายแล้ว การถือศีลอดยังช่วย "ชำระล้าง" สมองอีกด้วย! ประสาทสัมผัสทั้งหมดจะถูกกระตุ้น
- กลับสู่ความสงบ การถือศีลอดจะช่วยลดความเครียดและทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันจะกระตุ้นการมองในแง่ดีโดยการเพิ่มการหลั่งของ serotonin
ค้นพบอาหารเมตาบอลิซึม
ข้อเสีย
โดยทั่วไป แพทย์เห็นด้วยว่าไม่แนะนำให้อดอาหาร และด้วยเหตุผลหลายประการ:
- ส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดี การหยุดกินแม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้สมดุลอาหารตามธรรมชาติเสียไป และอาจก่อให้เกิดการรบกวนทางพฤติกรรมได้
- ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ตั้งแต่วันแรกที่อดอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สับสน ปวดหัว เหนื่อยล้า: คุณเสี่ยงที่จะป่วย
- ร่างกายไปสำรอง คำเตือนถึงการอดอาหารอย่างกะทันหันนี้ ร่างกายเริ่มทำงานในแบบสโลว์โมชั่น: เผาผลาญน้อยลงเพื่อประหยัด ระบบเผาผลาญจะพัก และเมื่อเริ่มกินอีกครั้ง ร่างกายก็ใช้ประโยชน์จากมัน
- ทำให้เกิดข้อบกพร่อง มีสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามิน C และ D ที่ร่างกายต้องการทุกวัน ในระยะยาว การขาดสารอาหารจะเปลี่ยนหน้าที่ของสารอินทรีย์
- มันเจ็บกล้ามเนื้อ หลังจากอดอาหารมาหลายวัน เนื่องจากอาหารไม่ทำงานอีกต่อไป ร่างกายจึงดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อ
- ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการ ... การเผาผลาญไขมันสำรองและกล้ามเนื้อทำให้เกิดการผลิตสารพิษ
การอดอาหารอย่างรวดเร็วเป็นระยะ
- ระวังข้อห้าม! อย่าถือศีลอดหากคุณกำลังตั้งครรภ์ หากคุณกำลังให้นมบุตร หากคุณอยู่ภายใต้การรักษาพยาบาล ถ้าคุณผอม คุณไม่ได้อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่เพียงเพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์
- เลือกเวลาที่เหมาะสม การอดอาหารทำได้ยากเนื่องจากมีผลข้างเคียง (ปวดหัว ปวดท้อง หิว หงุดหงิด ปากซีด เหงื่อออก…) คุณต้องเลือกช่วงเวลาที่สงบและเตรียมตัวให้พร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- ดื่มน้ำมาก ๆ การอดอาหารบางประเภททำให้คุณสามารถดื่มน้ำซุปหรือน้ำผลไม้ บางชนิดก็ดื่มน้ำเปล่า ไม่ว่าในกรณีใด จำเป็นต้องให้น้ำเพื่อขจัดสารพิษ
- การถือศีลอดต้องมีระยะเวลาที่เหมาะสม สูงสุด 10 วัน น้อยกว่านี้หากทำครั้งแรก
- เมื่อคุณเริ่มกินอีกครั้ง เมื่อสิ้นสุดการอดอาหาร อย่าหมกมุ่นอยู่กับอาหาร คุณต้องแนะนำอาหารใหม่ทีละน้อย ทั้งในด้านปริมาณและคุณภาพ
