ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี: เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่คุณไม่รู้!
1. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงให้ตัวเอง
ขั้นตอนแรกในการบรรลุผลลัพธ์ที่น่าพอใจคือการเริ่มต้นด้วยวิธีการทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการเรียกร้องดวงจันทร์: เป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้จะเพิ่มความหงุดหงิดโดยการเสี่ยงต่อการลดน้ำหนักของคุณ อย่างแม่นยำเพราะมันทะเยอทะยานเกินไป ตั้งเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างดีซึ่งคำนึงถึงสุขภาพ การเผาผลาญอาหาร และรสนิยมของคุณ
2. เลือกอาหารที่มีโปรตีนปกติและแคลอรีต่ำ: ลองอาหาร Kalibra®
การรวมกันของอาหารที่มีนอร์โมโปรตีนและแคลอรีต่ำภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญสามารถรับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพใด ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการมีส่วนร่วมของแคลอรี่ที่ลดลงของน้ำตาลทำให้ร่างกายต้อง ใช้ไขมันของตัวเองเป็นแหล่งพลังงาน ในขณะที่การบริโภคโปรตีนคุณภาพสูงทางชีวภาพที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันมวลกล้ามเนื้อ - กล้ามเนื้อในตอนแรก - หลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำเสียง ซึ่งมักเกิดขึ้นได้ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบเดิมๆ และอื่นๆ เท่านั้น เพื่อทำหน้าที่เกี่ยวกับมวลไขมัน
ไดเอท กาลิบรา® มีพื้นฐานมาจากอาหารที่มีโปรตีนปกติและแคลอรีต่ำ และมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดความสมดุลของน้ำหนัก ผ่านสามขั้นตอน: การลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลง และการบำรุงรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระยะแรก - มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างแท้จริง - ใช้อาหารโปรตีน Kalibra® เฉพาะและอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุรอง ซึ่งสนับสนุนการสร้างคีโตซีสที่ควบคุม ซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญทางสรีรวิทยาที่กำหนดการขาดความหิวโหยและการบริโภค เนื้อเยื่อไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ช่วยปกป้องมวลน้อย ในทางกลับกัน ในช่วงการเปลี่ยนผ่าน มีการนำอาหารทั้งหมดกลับมาใช้ใหม่ ทั้งเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งเราจะควบคุมอาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียนด้วยกิจกรรมกีฬาเฉพาะบุคคล
อันที่จริง วิธีการของ Kalibra® แตกต่างจากการควบคุมอาหารหลายอย่าง กล่าวคือ อาหารถูกสร้างขึ้นตามสภาวะสุขภาพของผู้ป่วย การเผาผลาญอาหารของเขา และเป้าหมายด้านน้ำหนักของเขา ดังนั้นจึงต้องมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องโดยแพทย์หรือนักโภชนาการที่สนับสนุนและควบคุมทุกขั้นตอนของอาหาร นี่เป็นหนึ่งในข้อดีหลัก ๆ ของการควบคุมอาหารแบบทำเองซึ่งมักจะทำแบบชั่วคราวและเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายรวมทั้งไม่ได้ผล นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ Kalibra® ทั้งหมดมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกัน ดังนั้น คุณจึงเลือกได้ ที่ตรงกับรสนิยมของผู้บริโภคมากที่สุด: อันที่จริงมีมากกว่า 120 รายการและครอบคลุมช่วงของคาวและหวานของเหลวและของแข็งซึ่งช่วยให้คุณสร้างโปรแกรมโภชนาการส่วนบุคคลที่สมบูรณ์แบบที่เหมาะสมกับนิสัยการกินและรสนิยมของบุคคลมากที่สุด การทำอาหารให้อร่อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบที่ไม่ควรมองข้าม: ไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารตามปกติในการควบคุมอาหารทั่วไป เนื่องจากได้กำหนดสัดส่วนไว้แล้ว
ดูสิ่งนี้ด้วย
3. หลีกเลี่ยงอาหาร DIY!
บ่อยครั้งที่เราด้นสดนักกำหนดอาหารของตัวเอง และเราอุทิศตนเองเพื่อควบคุมอาหารด้วยตัวเอง โดยยึดตามความเชื่อส่วนบุคคลมากกว่าการพิจารณาตามความเป็นจริง ผิดแน่นอน! นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่แย่ที่สุดวิธีหนึ่งอย่างแม่นยำ: คุณอาจมีภาพมายาในการลดน้ำหนักในช่วงแรก แต่น้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการไม่รับประทานอาหารที่ทำเองรับประกันว่าจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกต้อง อันที่จริงแสดงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิต อย่าถูกล่อลวงโดยการปฏิบัติจริงของตัวเลือกนี้หรือการประหยัดทางเศรษฐกิจ: คุณจะต้องจ่ายผลที่ตามมาของวิธีแก้ปัญหา "ช่างฝีมือ" ประเภทนี้ในภายหลัง
4. แปรงฟันหลังอาหารเสมอ!
แปรงฟันให้ติดเป็นนิสัยไม่เพียงในตอนเช้าและตอนเย็นแต่รวมถึงหลังอาหารแต่ละมื้อด้วย นอกจากนี้ การปฏิบัตินี้ซึ่งตอบสนองต่อความต้องการด้านสุขอนามัยตามปกติยังเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการทำให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย: รสชาติของยาสีฟันในปาก อันที่จริงแล้ว มันจะช่วยดับความหิวของคุณโดยหลีกเลี่ยงการล่อใจให้คุณทานของว่างหรือของว่างระหว่างมื้ออาหารที่ไม่ช่วยให้ภาพออกมาดี
5. พักผ่อนบ้าง: ความเครียดมากเกินไปส่งผลต่อรูปร่าง!
มักเข้าใจผิดคิดว่าความเครียดส่งผลต่อความอยากอาหารทำให้น้ำหนักลดไปในทางที่เป็นธรรมชาติไม่มากก็น้อย ตรงกันข้าม เมื่อร่างกายของเรารับรู้ถึงความเครียดสูง เช่น ตกใจหรือรู้สึกไม่สบายชั่วขณะก็จะหลั่งอะดรีนาลีนออกมา มีประโยชน์ในการจัดการกับสถานการณ์แต่หากสภาวะนี้ยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป คอร์ติซอล จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนนี้ เรียกว่า ฮอร์โมนความเครียดที่ยืดเยื้อ ส่งผลต่อการเต้นของหัวใจและทำลายพลังงานสำรองเพื่อส่งกลูโคสไปยังกล้ามเนื้อและสมอง ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และทำให้น้ำหนักขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องควบคุมสภาวะความเครียด ดังนั้น พยายามแกะสลักช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายเพื่อเติมพลังและค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีภายในเพราะจะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อจิตใจเท่านั้น ไลน์ของคุณด้วย
6.ห้ามกินข้าวหน้าทีวี!
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทำให้เรากินอาหารได้เร็วยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องลิ้มรสมันจนเต็มที่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มช้า เพราะคุณมุ่งความสนใจไปที่อย่างอื่น สิ่งนี้ทำให้เรากินต่อไปสำหรับระบบอัตโนมัติที่เรียบง่ายมากกว่าความต้องการและความหิวที่แท้จริงให้พยายามเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณโดยไม่รบกวนสมาธิ: แน่นอนว่าก่อนอื่นคุณจะรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการกินแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น
7. ช้อปปิ้งแบบอิ่มท้อง
อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำที่ค่อนข้างผิวเผินและไม่มีมูลความจริง แต่การช้อปปิ้งในขณะท้องอิ่มอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงการซื้อสินค้าที่ "ร้อนแรง" ซึ่งโดยทั่วไปจะแสดงด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ซึ่งควบคุมโดยความโลภมากกว่าความต้องการที่แท้จริง .
8. พยายามอย่าทานอาหารเย็นหลัง 19.30 น.
การทานอาหารเย็นไม่สายเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเวลาทำงานจากแคลอรี่ของอาหารเย็นและย่อยอาหารให้ดี ที่จริงแล้ว หากคุณสามารถรักษาจังหวะเหล่านี้และอยู่ได้หลายชั่วโมงโดยไม่กินอาหาร ในช่วงกลางคืน คุณจะสามารถกำจัดไขมันสำรองและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น