วิธีการรักษาเซลลูไลท์: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และต่อต้านการกลับมาของเซลลูไลท์

เซลลูไลท์: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการรักษา

2. ทำตามอาหาร "สุขภาพดีและระบายออก"

ในบรรดาสาเหตุของเซลลูไลท์มักมี "อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ต่ำ และอุดมไปด้วยแทนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การดูแลอาหารสามารถช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นคำถามเรื่องการลดปริมาณอาหาร แต่เพียงเพื่อให้ชินกับการเลือกอาหารบางอย่างมากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ

มาเริ่มกันทันทีด้วยอาหารที่ควรลดการบริโภคลงอย่างมาก ก่อนอื่น ให้กำจัดอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล เช่น อาหารทอด ขนมหวาน (โดยเฉพาะอาหารบรรจุหีบห่อ) หรือเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้ว ควรหลีกเลี่ยงเกลือให้มากที่สุดและแทนที่ด้วยสมุนไพรหรือเครื่องเทศ

ลดการใช้น้ำมันและเนยในครัวโดยเลือกการย่างหรือนึ่ง ได้ แต่สำหรับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษแต่รับประทานแบบดิบๆ

อาหารแนะนำมีอะไรบ้าง? อย่างแรกเลย อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน (โดยเฉพาะจากไข่หรือเนื้อขาว): ช่วยเผาผลาญไขมันจากเซลล์ไขมัน พืชตระกูลถั่วก็ทำได้ดีเช่นกัน เพราะมันอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นพันธมิตรของการไหลเวียนและการเติมออกซิเจนของเลือด ใช่สำหรับปลาที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถดับการอักเสบของผิวหนังได้

จากนั้นให้กินอาหารที่มีโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก (เช่น ผลไม้แห้ง) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองได้ วิตามินซีและวิตามินพีมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียน: ไฟเขียวสำหรับผลกีวี ส้ม และผลไม้สีแดง

3.ฝึก(เหมาะสม)กีฬาอย่างสม่ำเสมอ

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมากในการต่อต้านเซลลูไลท์: มันส่งเสริมการไหลเวียนและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว การออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยเริ่มจากชีวิตประจำวัน เมื่อทำได้ ให้เดินแทนการขับรถ ให้ขึ้นบันไดไปที่เท้าแทนการยก: สิ่งเหล่านี้คือ เคล็ดลับเล็ก ๆ แต่ร่างกายของคุณจะไม่หยุดขอบคุณ

ในบรรดากีฬาที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์นั้น อย่างแรกเลยคือการวิ่งและการเดินเร็ว: การฝึกเป็นประจำจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อหัวใจและส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิต
​
ขอแนะนำกีฬาทางน้ำ อย่างแรกเลยคือ ว่ายน้ำฟรี ฟิตเนสในน้ำ และไฮโดรไบค์: แรงต้านที่ร่างกายมอบให้โดยน้ำนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสี การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ น้ำยังให้การนวดเนื้อเยื่ออย่างแท้จริง ผิวหนัง ชอบระบายของเหลวและกำจัดสารพิษ

กีฬาป้องกันเซลลูไลท์ที่ยอดเยี่ยมก็คือคิกบ็อกซิ่งซึ่งผสมผสานเทคนิคศิลปะการต่อสู้กับการชกมวย ให้การออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพื่อปรับขา แขน ก้น และหน้าท้อง

ไม่มีกีฬาชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษหากคุณมีเซลลูไลท์ สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังที่มีความเข้มข้นต่ำและยืดเยื้อเมื่อเวลาผ่านไป กีฬาที่มีความเข้มข้นสูงไม่ชอบการระบายน้ำของเนื้อเยื่อในลักษณะเดียวกัน: หากคุณต้องการฝึกซ้อม จำไว้ว่าให้ทำตามด้วยการคูลดาวน์แบบแอกทีฟอย่างน้อย 10 นาทีและการยืดกล้ามเนื้อบางส่วน การฟื้นตัวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดกับ จุลภาคที่เกิดจากกิจกรรมที่รุนแรงเกินไป

4. ใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์

การได้รับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่น่าเสียดายที่อาจไม่เพียงพอต่อเซลลูไลท์: สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำการใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์เฉพาะในกิจวัตรประจำวันของเรา

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีอย่างต่อเนื่องที่ช่วยให้เราระบายและทำหน้าที่ในการคงอยู่และอาการบวม สามารถช่วยแทรกแซงความไม่สมบูรณ์ของผิวได้อย่างไม่ต้องสงสัย

แน่นอน ในกรณีเหล่านี้ ความสม่ำเสมอเป็นปัจจัยพื้นฐานที่สามารถมองเห็นผลลัพธ์ได้ อย่าลืมว่าทุกอย่างต้องทำตามข้อบ่งชี้ก่อนหน้านี้ มิฉะนั้น แม้แต่การใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่ดี ก็เป็นการดำเนินการที่ไร้ประโยชน์และไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์

5. ทาครีมด้วยการนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่เหมาะสม

เพื่อให้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์มีประสิทธิภาพสูงสุด การนวดอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก

ในการนวดขา ให้เริ่มด้วยการทาครีมตั้งแต่ข้อเท้าไปจนถึงขาหนีบ นวดเท้าเป็นวงกลม จากนั้นเดินต่อไปเพื่อพันขาทั้งหมดจากล่างขึ้นบนเสมอ ออกแรงกดเพิ่มขึ้นในแต่ละขั้นตอน จดจ่อที่น่องโดยบีบกล้ามเนื้อแล้วลูบไปตามความยาวทั้งหมด ดำเนินการในลักษณะเดียวกันกับกระดูกต้นขา ดังนั้นคุณจึงไปถึงต้นขา: ใช้ส่วนที่จะนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ เคลื่อนขึ้นไปทางสะโพกต่อไป จากนั้นเข้าไปข้างใน ยกมือขึ้นด้วยมือแบน ออกแรงกดที่เพิ่มขึ้น ขั้นสุดท้าย ให้ทำงาน quadriceps ด้วยการบีบและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

ในทางกลับกัน ในการนวดบั้นท้าย ให้ทาครีมเป็นวงกลมเสมอ จากนั้นวางมือของคุณไว้ที่ส่วนล่างและดำเนินการราวกับว่าคุณต้องการยกขึ้นสลับกัน วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าคุณแล้วบีบบั้นท้ายแล้วทำการนวดที่มีพลังมากขึ้น