น้ำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
น้ำคือชีวิต สิ่งมีชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงกับของเหลวที่สำคัญนี้ อันที่จริง เกือบ 70% ของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ หากปราศจากซึ่งชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ ร่างกายของเราต้องการความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้ต่อไป จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร เพื่ออำนวยความสะดวกในการกำจัดสารพิษ เพื่อทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอุณหภูมิและขนส่งสารอาหาร กล่าวโดยย่อ น้ำเป็นพันธมิตรสำหรับสุขภาพ ความเป็นอยู่ และความงาม!
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำวันละประมาณ 1 หรือ 2 ลิตร อย่ารอจนกระหายน้ำ ปัญหานี้พบได้บ่อยมากและเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งการบริโภคน้ำจึงลดลง แม้ว่าอาหารหลายชนิดที่เรากินเข้าไปจะมีน้ำ เรากินเข้าไปโดยส่วนใหญ่โดยการดื่มธาตุของเหลวนั้นเอง ดังนั้น หลายทางเลือกจึงเปิดกว้างสำหรับคุณเมื่อพูดถึงเรื่องง่ายๆ เช่น การดื่ม "แหล่งกำเนิด" ของชีวิต ประเภทของน้ำที่ไม่มีที่สิ้นสุด ระดับแร่ธาตุที่แตกต่างกัน ... เราจะเลือกชนิดที่เหมาะสมกับความต้องการของเราได้อย่างไร? ถ้าเป็นความจริงว่า "น้ำไม่มีกลิ่น ไม่มีสี ไม่มีรส ... เป็นไปได้อย่างไรที่น้ำไม่เหมือนกันทั้งหมด"
ดูสิ่งนี้ด้วย
คุณสมบัติของน้ำ
น้ำเป็นสารที่ประกอบด้วยสองอะตอม: ไฮโดรเจนและออกซิเจน แม้ว่าโดยทั่วไปจะพบในสถานะของเหลว แต่ก็สามารถพบได้ในสถานะก๊าซหรือของแข็ง น้ำไม่มีกลิ่นหรือรสและจำเป็นต่อชีวิต
ประโยชน์ของน้ำ
ความชุ่มชื้นเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ว่าทำไมน้ำจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่สำคัญอื่นๆ ที่ช่วยให้เรามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
1. บรรเทาอาการเมื่อยล้า
2. ป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรน
3. ป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมการขนส่งสารในร่างกายที่ถูกต้อง
4. ช่วยรักษาความงามของผิวด้วยการคงความชุ่มชื้น
5. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
7. ลดกลิ่นปาก
8.ช่วยลดน้ำหนัก.
9. ปรับปรุงการไหลเวียนของไต
10. ป้องกันโรคต่างๆ
น้ำประปา
ในหลายประเทศในยุโรปนั้น ไม่สามารถดื่มน้ำประปาได้เสมอไป ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถบริโภคได้ในทุกภูมิภาคของสเปนเนื่องจากมีหินปูนในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม ในอิตาลี ปัญหานี้ไม่เกิดขึ้นและอนุญาติให้ดื่มได้ น้ำในทุกพื้นที่ของคาบสมุทร เมื่อเราพูดถึงน้ำดื่ม เราหมายถึงน้ำที่โผล่ออกมาจากโลกโดยธรรมชาติและเหมาะสำหรับการบริโภคของมนุษย์ ต้นกำเนิดของน้ำนี้พบได้ในการกรองน้ำฝน ซึ่งเป็นน้ำที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง เราคิดว่า เป็นน้ำประเภทที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เนื่องจากไม่มีแร่ธาตุเพิ่มเติมและเป็นองค์ประกอบของเหลวที่บริสุทธิ์ที่สุด
องค์การอนามัยโลก (WHO) ไม่แนะนำให้บริโภคเป็นประจำเพราะอาจทำลายพืชในลำไส้ แต่ก็มีพื้นที่และเมืองที่มีคุณภาพโดดเด่น ตรวจสอบว่าน้ำในพื้นที่ของคุณเป็นหนึ่งในนั้น และถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ทำ ไม่มีปัญหาในการดื่มน้ำจากก๊อกที่บ้านทุกวัน มิฉะนั้น ควรใช้น้ำดื่มบรรจุขวด ควรทำจากแก้วที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม
น้ำแร่ธรรมชาติ
น้ำประเภทนี้ประกอบด้วยแร่ธาตุที่ละลายน้ำซึ่งจะเปลี่ยนรสชาติ แต่ให้สารอาหารเพิ่มเติมแก่ร่างกาย ในการเลือกน้ำแร่ที่คุณต้องการ คุณจะต้องทราบให้ดีว่าแร่ธาตุแต่ละชนิดให้อะไรและสิ่งที่จะมีประโยชน์ แร่ธาตุแต่ละประเภทมีไว้เพื่อความต้องการเฉพาะของร่างกายและร่างกายของเรา ข้อมูลทั้งหมดนี้มีประโยชน์มากทั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์พิเศษหากคุณกำลังติดตามอาหารและดูแลตัวเองโดยทั่วไป
เพื่อลดความซับซ้อนของสิ่งต่าง ๆ เราให้แนวทางบางประการที่สามารถช่วยคุณในการเลือกน้ำแร่ ใช้เวลาของคุณที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อดูฉลากขวดและเลือกฉลากที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด:
แร่ธาตุต่ำ: เหมาะสมที่สุดสำหรับการเตรียมอาหารทารกและปัญหาไต เนื่องจากมีแร่ธาตุน้อยกว่า ไตจึงกรองได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม แร่ธาตุนี้ไม่ได้ให้แร่ธาตุมากมายซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
แร่ธาตุสูง: ให้แคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณมาก น้ำประเภทนี้จะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของร่างกาย และถือเป็นอาหารเสริมที่ดี หากคุณรู้สึกว่าอาหารของคุณไม่ได้รวมแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณควรได้รับ
Ferruginous: ช่วยผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและโดยทั่วไปดีเพราะให้ธาตุเหล็กแก่ร่างกาย
เพื่อให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเราอยากจะบอกคุณว่ามีน้ำแร่ประเภทอื่น ๆ อีกมากมายเหมาะสำหรับทุกความต้องการทางโภชนาการ เช่น น้ำแร่ไบคาร์บอเนตซึ่งช่วยย่อยอาหารและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญต่ำ เกลือแร่โซเดียม เช่น โซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับการป้องกันการกักเก็บของเหลว สุดท้าย น้ำแร่อัดลมที่มีหน้าที่หลักไปกระตุ้นกรดของระบบย่อยอาหาร
นอกจากนี้ยังมีน้ำแร่ฟลูออรีนที่แนะนำสำหรับการป้องกันฟันผุ น้ำซัลเฟตมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร สำหรับอาการแพ้ และสำหรับโรคผิวหนัง สุดท้าย มีน้ำที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก หรือมีโซเดียม ซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้คงที่ น้ำตามสั่ง!
สูตรเครื่องดื่มน้ำและผลไม้
หลายคนไม่ว่าจะดื่มน้ำดีแค่ไหนก็ยังดื่มน้ำน้อยๆ ในระหว่างวัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหากับร่างกายได้ จึงแนะนำให้เริ่มพกขวดใส่กระเป๋าหรือวางแก้วไว้บนโต๊ะเวลาทำงาน นิสัยเหล่านี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณแต่สุขภาพของคุณด้วย ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ยังไม่ชินกับการรดน้ำคุณต้องลองดื่มน้ำเหล่านี้ด้วยผลไม้:
- น้ำแตงโม
- น้ำสตอเบอรี่
- น้ำมะนาว
- น้ำผลไม้สีแดง
- น้ำเกรพฟรุต
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติและประโยชน์ของน้ำ โปรดไปที่เว็บไซต์ Humanitas
