อะโวคาโด: คุณสมบัติ แคลอรี่ และประโยชน์ของพืชชนิดพิเศษ
อะโวคาโดเป็นพืชหรือค่อนข้างเป็นต้นไม้ซึ่งให้ผลที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย คุณสมบัติและคุณค่าทางโภชนาการที่นำมาทำให้เป็นพันธมิตรในอุดมคติในการรับประทานอาหาร เป็นอาหารที่สมบูรณ์ที่จะแนะนำให้ทุกคน และแม้กระทั่งการใช้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมในโลกแห่งความงาม มันยืมตัวเองไปที่ guacamole แบบดั้งเดิม แต่ยังรวมถึงมาสก์บำรุงผมด้วย ดังนั้นจึงเป็นผลไม้ชั้นยอดที่ควรค่าแก่การค้นพบเพื่อใช้ในวิธีที่ดีที่สุดตามความต้องการของคุณ
คุณสมบัติและประโยชน์ของอะโวคาโด
อะโวคาโดมีคุณสมบัติหลายอย่างที่นำคุณประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกาย หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดคือการมีไขมันดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจนี่คือเหตุผลว่าทำไมถึงแม้จะเป็นผลไม้ที่มีไขมัน แต่ก็แนะนำในอาหารเช่นกัน: ไม่ใช่ว่าจะต้องแยกหรือกำจัดไขมันทั้งหมดออกจากอาหาร และอะโวคาโดก็มีประโยชน์อย่างดีเยี่ยมในครัว แค่คิดว่ากรดโอเลอิกซึ่งเป็นหนึ่งในไขมันหลักของอะโวคาโดก็มีอยู่ในน้ำมันมะกอกทั่วไปเช่นกัน ไขมันพื้นฐานคือโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมโคเลสเตอรอลตามธรรมชาติ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นศัตรูกับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตด้วย
อะโวคาโดยังแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งเป็นวิตามินบีที่จำเป็นต่อการก่อตัวและสุขภาพของระบบประสาท กรดโฟลิกเดียวกันช่วยให้ผู้ใหญ่ในการสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ใหม่ในขณะที่วิตามินที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งของผลไม้นี้ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดที่ต่อสู้กับความชราของเซลล์และเป็นตัวล้างพิษที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกาย วิตามินดียังมีอยู่ในผลไม้เช่นกัน เป็นการป้องกันสุขภาพของกระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในสตรีวัยหมดประจำเดือน อะโวคาโดช่วยให้หัวใจแข็งแรง ต้องขอบคุณโพแทสเซียม แร่ธาตุที่ควบคุมความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เหมาะสำหรับหัวใจแต่สำหรับดวงตาด้วย: อะโวคาโดอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น แครอท ซึ่งช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยง ความเครียดออกซิเดชัน
ดูสิ่งนี้ด้วย
ตรวจสอบอาหารดีท็อกซ์อื่น ๆ นอกเหนือจากอะโวคาโด
อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วอะโวคาโดยังมีคุณสมบัติในการล้างพิษด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยซึ่งทำให้เป็นผลไม้ในอุดมคติในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ที่นี่ คุณสามารถหาอาหารอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติในการชำระล้างเหมือนกันได้ ตั้งแต่มะนาวไปจนถึงทับทิม ...
ดูเพิ่มเติม: อาหารดีท็อกซ์: อาหารสำหรับอาหารดีท็อกซ์
อะโวคาโดมีกี่แคลอรี?
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุ คุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดนี้นำประโยชน์มากมายมาสู่ผู้ที่บริโภคอะโวคาโดอย่างที่เราเคยเห็นกันมาแล้ว แต่อะโวคาโดมีแคลอรีกี่แคล? มีการคำนวณว่ามีประมาณ 230 แคลอรีต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษ ดังนั้นจึงมีแคลอรี่มาก แต่ถึงแม้จะใช้ในอาหารเนื่องจากมีเส้นใยหลายชนิด หากคุณพิจารณาเมล็ดพืช ปรากฎว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดอยู่ที่นี่ ดังนั้น เพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการสร้างใหม่และการทำให้บริสุทธิ์ของเนื้อเยื่อเซลล์และสิ่งมีชีวิต จึงจำเป็นต้องกินเมล็ดพืชด้วย!
เมล็ดอะโวคาโด: กินอย่างไรและใช้อย่างไร?
เรามักจะพูดถึงเนื้อของอะโวคาโดเพื่อใช้ในสูตรอาหารในครัวหรือแม้กระทั่งในสูตรความงาม แต่ควรบริโภคเมล็ดด้วยเพราะเป็นส่วนที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีนอกจากจะรู้ว่าทำอย่างไร ในการถนอมอะโวคาโดซึ่งเป็นผลไม้ที่เน่าเสียง่าย คุณต้องรู้วิธีใช้เมล็ดพืชด้วย: นำออกจากฟิล์มสีน้ำตาลที่ล้อมรอบมัน สับหรือปั่นให้ละเอียด แล้วปรุงรสด้วยเงินที่ได้จากสลัดหรือซุปของคุณ หรือใช้ เมล็ดที่ร่วงหล่นเพื่อทำเงินทุน ชาสมุนไพร และยาต้ม การต่ออายุเซลล์ที่รับประกันโดยสารต้านอนุมูลอิสระจะส่งผลต่อการห่อหุ้มเส้นผมและผิวหนัง ไม่ใช่แค่ในสูตรของคุณเท่านั้น
ประโยชน์ของอะโวคาโดนับพัน: ในครัวและในความงาม
อะโวคาโดเสนอแนวคิดมากมายสำหรับสูตรอาหารทุกประเภทตั้งแต่แบบง่ายไปจนถึงดั้งเดิมที่สุด: ในครัวมันเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบเพราะมันไม่เป็นกรดและมีรสและเนื้อสัมผัสที่เหมือนครีมซึ่งมักจะทำให้สับสนกับผัก ขอบคุณ ขอบคุณมากสำหรับความครีมและรสชาติที่เกือบจะเป็นกลาง มันยอดเยี่ยมในสลัด ในอาหารใส่นิ้วในจินตนาการ และในสูตรที่กลายเป็นสิ่งที่หลงใหลอย่างแท้จริง: ขนมปังอะโวคาโด ส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบในอาหารท้องแบน
อะโวคาโดเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรความงาม DIY: คุณสามารถทำมาสก์บำรุงสำหรับผมหรือผิวหนังได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ และยืดผิวสีแทนของคุณด้วยการมีอยู่ของแคโรทีนอยด์
ตรวจสอบอาหารอื่น ๆ ที่จะกินเพื่อให้ได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว!
แคโรทีนอยด์ที่มีอยู่ในอะโวคาโดช่วยรักษาผิวสีแทนให้นานขึ้น แต่อาหารที่กินเพื่อผิวสีแทนอย่างรวดเร็วมีอะไรบ้าง? ค้นพบพวกเขาด้านล่าง!
ดูเพิ่มเติม: กินอะไรเพื่อผิวสีแทน: อาหารทั้งหมดที่กระตุ้นการฟอกหนัง