ชาสมุนไพรผ่อนคลาย: การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับความเครียด

จังหวะประจำวันที่เร่งรีบ ภาระผูกพันและความกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งติดตามเราจากที่ทำงานไปที่บ้าน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียด บ่อยครั้งที่การกระทำร่วมกันของพวกเขาส่งผลให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ: หากพวกเราบางคนประสบการนอนหลับผิดปกติ - ถูกขัดจังหวะด้วยการตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน - ในทางกลับกันคนอื่น ๆ แม้กระทั่งประสบการณ์การนอนไม่หลับ ดังนั้นวิธีต่อสู้เหล่านี้ศัตรูของ Of ของเรา แน่นอน ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ ถ้วยชาเหล่านี้มีประโยชน์ในเวลาอันสั้นด้วยส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ของสมุนไพรบางชนิดที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการทำให้เราสงบทั้งร่างกายและจิตใจ

ในความเป็นจริงแล้ว ในธรรมชาติ มีพืชหลายชนิดที่สามารถให้ยาหลอกต่อระบบประสาทของเราและโดยทั่วไปต่อร่างกายทั้งหมด จากสมุนไพรคลาสสิก เช่น ดอกคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม และวาเลอเรียน ไปจนถึงสมุนไพรที่เพิ่งค้นพบใหม่ เช่น มัลโลว์ ลาเวนเดอร์ และฮอว์ธอร์น ใบและดอก ใช้แยกหรือผสมกัน ในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยจะกลายเป็นยาที่เหมาะสมที่สุดในการตอบโต้ความรู้สึกเหนื่อยล้าที่เราแต่ละคนรู้สึกในบางช่วงเวลา

อย่าลืมว่านอกจากชาสมุนไพรธรรมชาติแล้ว ยังมีนิสัยดีๆ บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล และความเครียดได้:

ชาสมุนไพรคลายเครียด หลับสบาย

สมุนไพรที่ใช้ทำชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายนั้นแตกต่างกันและมีคุณสมบัติไม่เหมือนกันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น บางคนมีผลดีเป็นพิเศษต่อความสม่ำเสมอและความสงบของการนอนหลับ เหล่านี้เป็นดอกคาโมไมล์และวาเลอเรียนที่มีชื่อเสียงซึ่งเพิ่ม Hawthorn และลาเวนเดอร์ซึ่งเป็นที่รู้จักน้อยสำหรับการกระทำในเชิงบวกที่ช่วยให้เรานอนหลับ

ดอกคาโมไมล์
โดยไม่ต้องสงสัย ดอกคาโมไมล์เป็นพืชที่รู้จักกันดีที่สุดในฐานะยาจากธรรมชาติที่ต่อต้านความเหนื่อยล้า และช่วยให้คุณหลับได้แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด อันที่จริงคุณสมบัติของมันช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับสบายแม้ในสภาวะวิตกกังวลหรือความเครียด การไม่มีเอฟเฟกต์การสะกดจิตทำให้ดอกไม้เหมาะสำหรับการใช้งานแม้ในระยะเวลานานวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมดอกคาโมไมล์หนึ่งถ้วยคือการแช่ดอกไม้สองช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยหากไม่มีซองแบบคลาสสิก เป็นเวลา 10/15 นาที

Valerian
อีกหนึ่งชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายสุดคลาสสิกสำหรับช่วงเย็นและกลางคืน คุณสมบัติของวาเลอเรียนนั้นเป็นยากล่อมประสาทและแอนซิโอไลติก และออกฤทธิ์โดยตรงต่อระบบประสาทของเรา ด้วยเหตุนี้ จึงถูกใช้แม้กระทั่งหลังสงครามโลกครั้งที่หนึ่งและครั้งที่สอง เพื่อลดภาระของความเครียดที่ทหารสะสมไว้ อีกครั้ง การเตรียมการเกี่ยวข้องกับน้ำเดือดหนึ่งถ้วยและรากของพืชหนึ่งช้อนชา

ดูสิ่งนี้ด้วย

วิธีอึ: เคล็ดลับและการเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก

บาล์มมะนาว: คุณสมบัติและประโยชน์ของพืชต่อความวิตกกังวลและความเครียด

วิธีลดคอร์ติซอล: 8 การเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดฮอร์โมนความเครียด

© เก็ตตี้อิมเมจ

ฮอว์ธอร์น
Hawthorn เป็นไม้พุ่มขนาดเล็กที่ปกคลุมไปด้วยดอกไม้ซึ่งเป็นที่รู้จักน้อยกว่าสองชนิดแรก แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการมีสารออกฤทธิ์สองชนิดในหมวดฟลาโวนอยด์: "ไฮเปอร์ไซด์และไวเทซิน อันที่จริงมีส่วนประกอบของยากล่อมประสาทและทำหน้าที่เกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวลที่ระบบประสาทส่วนกลางของเรารับรู้

ลาเวนเดอร์
คุณเคยไปที่ศูนย์สุขภาพและลองซาวน่าลาเวนเดอร์หรือสัมผัสประสบการณ์การนวดผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอมจากธรรมชาติหรือไม่? เหตุผลที่ใช้พืชชนิดนี้ที่มีกลิ่นพิเศษนั้นเนื่องมาจากคุณสมบัติของยากล่อมประสาท ซึ่งช่วยต่อสู้กับความกระวนกระวายใจและกระสับกระส่าย ช่วยให้นอนหลับสบาย เพื่อเตรียมยาสมุนไพรนี้ สามารถพบได้ในรูปของน้ำมันหอมระเหย และจะเพียงพอที่จะผสมสองช้อนชาในน้ำหนึ่งถ้วย

ลินเดน
สุดท้ายนี้ หากคุณต้องการนอนหลับโดยปราศจากความรู้สึกวิตกกังวลอีกต่อไป ต้นมะนาวก็เหมาะสำหรับคุณ: ที่จริงแล้ว เช่นเดียวกับปัญหาหวัดและคอ ชา ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายที่รู้จักกันดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับบรรเทาและต่อต้าน - ผลกระทบจากความเครียดซึ่งทำให้สมบูรณ์แบบในสถานการณ์ที่นอนไม่หลับ ชาสมุนไพรลินเดนมีโมเลกุลที่สามารถกระตุ้นและผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลาง

© เก็ตตี้อิมเมจ

ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งร่างกาย

ช่วงเวลาของความวิตกกังวลและความเครียดสามารถส่งผลเสียได้ไม่เฉพาะกับการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับแต่โดยทั่วไปแล้วทั้งร่างกายของเรามีพืชที่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายที่ทำหน้าที่ทั้งหมดในร่างกายของเราโดยเน้นที่ความไวมากที่สุดในกรณีใด ๆ ส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากสถานการณ์ของความเมื่อยล้าและกระวนกระวายใจ เช่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กระเพาะอาหารและลำไส้

สีม่วง
ชาสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากคือชาเมลโลว์: สมุนไพรประเภทนี้นอกจากจะให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในระดับจิตใจด้วยส่วนผสมออกฤทธิ์ที่สงบแล้ว การกระทำยังมุ่งเน้นไปที่ลำไส้และทางเดินปัสสาวะ ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อหน้าท้อง และอำนวยความสะดวกในการขับสารพิษ ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย ผ่านระบบประสาท

เมลิสสา
อื่น ต้อง หนึ่งในชาสมุนไพรที่ผ่อนคลายคือบาล์มมะนาว คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณพูดว่า "ฉันมี" ความวิตกกังวลที่จับท้อง " ระดับความปั่นป่วนที่มากเกินไปทำให้เกิดการรบกวนในพื้นที่ของระบบย่อยอาหารด้วยความรู้สึกไม่สบายและเป็นตะคริว คุณสมบัติของโรงงานแห่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าสามารถ ผ่อนคลายกระเพาะและผนัง ทำให้เหมาะสำหรับความวิตกกังวลที่โจมตีและส่งผลต่อลำไส้ สุดท้ายนี้ขอแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้

© เก็ตตี้อิมเมจ

เวอร์บีน่า
หากชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายอื่นๆ ออกฤทธิ์ที่ระดับของระบบประสาทและของระบบย่อยอาหาร ชาสมุนไพรที่มี Verbena ก็มีประโยชน์ในด้านระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน ด้วยคุณสมบัติหลายประการเหล่านี้ จึงถูกกำหนดให้เป็น "สมุนไพรวิเศษ" และ ว่ากันว่าควรเก็บคืนวันที่ 24 มิ.ย. คืนเซนต์จอห์น

สูตรที่ดีที่สุด

พืชเหล่านี้ส่วนใหญ่ ยกเว้นดอกคาโมไมล์และเวอร์บีน่าซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติจะมีรสขมที่เพดานปาก ดังนั้นบางคนจึงชอบดื่มชาสมุนไพรเหล่านี้โดยเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อย หรือผสมกับสมุนไพรอื่นๆ ที่มีชื่อเสียงในด้านรสชาติ เช่น อบเชย เปลือกส้มหรือดอกไม้

ท้ายที่สุด เป็นไปได้ที่จะรวมพุ่มไม้และดอกไม้ของเครื่องดื่มที่ผ่อนคลาย บางทีอาจจะรวมเอาผลที่สงบเงียบของการทำงานเหล่านั้นเข้ากับการพักผ่อนที่ดี กับพืชที่ทำให้บริสุทธิ์ซึ่งเหมาะสำหรับความสม่ำเสมอของลำไส้ สูตรสำหรับชาสมุนไพรดับเบิ้ลเอฟเฟคคือ:

- Hawthorn (ใบและดอก)
- ลินเดน (ใบ)
- บาล์มมะนาว (ใบ)
- เปลือกส้ม

แท็ก:  การแต่งงาน อย่างถูกต้อง ความเป็นจริง