กิจวัตรยามเช้า: 3 วิธีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง
เวลาเช้าตรู่หลังตื่นนอนและก่อนทำงานหรืองานบ้านในวันนั้น เป็นตัวแทนของช่วงเวลาพื้นฐานที่ช่วยให้เราเติมน้ำมันก่อนเข้าเกียร์สี่ได้ แต่มักถูกละเลยต่อความเสียหายต่อระบบการทำงานทั่วไปของเรา- สิ่งมีชีวิต. การอุทิศเวลาอีกเล็กน้อยให้กับช่วงเวลาเช่นอาหารเช้าอาจดูเหมือนไม่จำเป็น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวลที่สะสมอยู่แล้วในช่วงเช้าตรู่
ตัวอย่างเช่น คุณรู้หรือไม่ว่า 82% ของอาหารเช้าชาวอิตาลีเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำในตอนเช้า งานวิจัยโดย Nextplora บอกเราว่า 42% ของชาวอิตาลีเห็นว่าเป็นขั้นตอนสำคัญในการตื่นนอน!
อาหารเช้าเป็นเพียงจุดเริ่มต้น! มาดูด้วยกัน 3 วิธีในการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีและเริ่มต้นอย่างถูกวิธี
ค้นพบรสชาติที่แท้จริงของความเป็นอยู่ที่ดี
เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสม แล้วคุณจะพบว่ารสชาติที่แท้จริงของความเป็นอยู่ที่ดีเป็นอย่างไร นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการค้นหาข่าว แม้จะผ่านทางสมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียของคุณ ในขณะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ
จากการวิจัยของ Nextplora ผู้ชนะแน่นอนคืออาหารเช้าแบบอิตาลี "ทั้งหมด" ที่เป็นอาหารหวานและดีต่อสุขภาพ เช่น กาแฟ บิสกิต หรือครัวซองต์แบบบรรจุกล่อง เพราะอาหารเช้าสำหรับเรานั้นหวานพอ ๆ กับที่ดีต่อสุขภาพและสำคัญ มาพูดถึง มื้อแรกของวันแบบ a ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วใช้เวลา 13 นาที และที่ควรทำอย่างถูกวิธี เพราะการทานอาหารเช้าไม่ได้หมายความถึงการรับประทานอาหารเช้า (ดี) เท่านั้น แต่หมายถึงการใช้เวลาอย่างมีความสุขอย่างแท้จริง - อยู่กับสิ่งที่ดี ด้วยเหตุนี้ Bauli จึงได้เปิดตัวกลุ่มอาหารเช้าใหม่ BuonEssere Croissant เพื่อค้นพบความสุขของรสชาติที่ดีและได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา มีทั้งหมด 6 แบบ ทั้งหมดด้วยส่วนผสมคุณภาพสูงที่คัดสรร อยากรู้ว่าครัวซองต์แนวใหม่นี้ทำได้อย่างไร สำหรับคุณ:
- ครัวซองต์พร้อมซีเรียล 7 ชนิดและเมล็ดพืชพร้อมเบอร์รี่ ไส้สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่สด
- ครัวซองต์ 7 เม็ดและเมล็ดธัญพืชพร้อมนมสดและวานิลลา ไส้นุ่มๆ ที่ชวนให้นึกถึงความสดของนมและสัมผัสอันละเอียดอ่อนของวานิลลา
- ครัวซองต์ที่มีธัญพืช 7 ชนิดและเมล็ดพืชที่มีน้ำตาลอ้อย รสของธัญพืช 7 ชนิดและเมล็ดพืชทั้งเมล็ดพร้อมโรยน้ำตาลอ้อยดิบ ตั้งแต่วันนี้ -40% น้ำตาล*
- ครัวซองต์แป้งโฮลวีต 100% น้ำผึ้งดอกไม้ป่าและหวานใจกับน้ำผึ้งดอกไม้ป่า
- ครัวซองต์แป้งโฮลวีต 100% พร้อมน้ำตาลทรายดิบ แหล่งใยอาหารจากธรรมชาติ ตั้งแต่วันนี้ -30% น้ำตาล*
- ครัวซองต์ไม่ใส่น้ำตาล แป้งนุ่มและบางเบาด้วยหัวเชื้อนาน 20 ชั่วโมง
ดูสิ่งนี้ด้วย
© Baul
ใช้เวลา 15 นาทีสำหรับตัวคุณเอง
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการเริ่มต้นที่ดีหมายถึงการเริ่มต้นจากตัวคุณเอง? มันหมายถึงการฟังตัวเองและดูแลความต้องการของคุณ เราเคยชินกับการโยนตัวเองบนสมาร์ทโฟนทันทีที่เราตื่นนอนหรือเปิดทีวีและฟังข่าวแรกเพื่อติดตามข่าวสาร แต่ความจริงก็คือเราถูกน้ำท่วมอย่างต่อเนื่องด้วยสิ่งเร้าทางสายตาและข้อมูล นั่นคือเหตุผลที่สำคัญมากที่จะต้องออกไปในตอนเช้าด้วยการผ่อนคลายอย่างแท้จริง 15 นาที ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเราคุ้นเคยกับการดูแลผู้อื่นมากกว่าตัวเอง แต่เพียงเล็กน้อยก็พอ: การออกกำลังกายโยคะบางอย่างเช่นการทักทายจากดวงอาทิตย์, สติเล็กน้อย, การยืดกล้ามเนื้อเพื่อยืดกล้ามเนื้อ มี ทางเลือกอื่น หากคุณทำไม่ได้เราขอแนะนำแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆนี้เพื่อผ่อนคลาย:
- วางมือบนท้องของคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณเป็นเวลา 4 วินาทีและฟังเสียงท้องของคุณ
- กลั้นหายใจ 2 วินาที
- หายใจออกช้าๆ อีก 4 วินาที
ทำซ้ำรอบการหายใจ 7-10 ครั้งและค้นพบความเป็นอยู่ที่ดีด้วยขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้
เติมพลังและจัดระเบียบวันของคุณ
เมื่อคุณทานอาหารเช้าเสร็จแล้ว (และเลื่อนดูบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก) คุณสามารถอุทิศตัวเองให้กับอีกสองสิ่งที่จะทำให้คุณได้สัมผัสความรู้สึกที่สำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลายที่เราทุกคนต้องการ ขั้นแรก เลือกมนต์ของคุณเองและทำซ้ำทุกเช้า ยืนอยู่หน้ากระจกแล้วพูดว่า "ฉันดีที่สุด", "โลกนี้เป็นของฉัน", "วันนี้ฉันทำลายทุกอย่าง", "วันนี้จะประสบความสำเร็จ", "ฉันเชื่อในตัวเอง", "ฉันรักตัวเอง" . การคิดบวกจะกระตุ้นพลังบวกที่ทำงานได้ดีกว่าน้ำมันเบนซินเพื่อเริ่มต้นอย่างยอดเยี่ยม
หลังจากนั้น จัดระเบียบความคิดและวันของคุณ: จัดระเบียบรายการสิ่งที่ต้องทำพร้อมคำมั่นสัญญาและเหตุการณ์สำคัญในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา การจัดทำรายการตรวจสอบนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจอย่างมากเมื่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเสร็จแล้ว แต่ยังช่วยให้คุณระบายความรู้ความเข้าใจด้วยการคลายความเครียด
คุณพร้อมหรือยังที่จะเผชิญกับวันใหม่ด้วยการเชิดหน้าชูตา? ในความคิดของเรา ใช่!
* เทียบกับค่าเฉลี่ยของขนมที่ขายดีที่สุด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: unionitalianafood.it
ร่วมกับ Bauli
