5 นิสัยดีๆ ที่ช่วยให้เด็กๆ ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บตามฤดูกาล
หวัด ไอ ไข้หวัดใหญ่ เจ็บคอ และอื่นๆ ฤดูกาลแห่งการเจ็บป่วยกำลังจะเริ่มต้นขึ้น! เป็นที่ทราบกันดีว่าการเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วงนั้นค่อนข้างละเอียดอ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มักจะป่วยง่ายกว่า
ดังนั้นให้เริ่มต้นทันทีด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งจะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณรับมือกับการมาถึงของฤดูหนาวได้ดีขึ้น
ก่อนที่จะค้นพบขั้นตอนเล็กๆ เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเผชิญกับการมาถึงของฤดูหนาวอย่างดีที่สุด เราขอแนะนำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันในวิดีโอนี้ในการปกป้องพวกเขาจากเชื้อโรค
ดูสิ่งนี้ด้วย
อะซิโตนในเด็ก: มันคืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไร
1. อย่าปกปิดมากเกินไปทันที
อุณหภูมิลดลงสองสามองศาและกลัวว่าลูกของคุณจะหนาว คุณแต่งตัวให้เขาด้วยตู้เสื้อผ้าฤดูหนาวทั้งหมดหรือไม่? ไม่มีอะไรผิดอีกแล้ว! เด็ก ๆ มีอุณหภูมิร่างกายเท่ากันกับผู้ใหญ่โดยไม่จำเป็นต้องปกปิดมากเกินไปในวันที่อากาศหนาวช่วงแรก ๆ อันที่จริงก็เพียงพอแล้วที่จะปกปิดพวกเขาอีกเล็กน้อยโดยไม่พูดเกินจริงโดยปรับเสื้อผ้าตามประเภทของวันที่ทำ . , ด้วยสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้เช่นการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล คุณมักจะกลัวว่าการแต่งตัวมากเกินไปจะทำให้เหงื่อออกและแต่งตัวน้อยเกินไปจะทำให้ป่วยได้ ...
วิธีแก้ปัญหาในกรณีเหล่านี้คือเสื้อผ้า "หัวหอม" แบบคลาสสิก เช่น ใส่เป็นชั้นๆ ใส่เสื้อกล้ามผ้าฝ้าย ตามด้วยเสื้อยืด เสื้อกันหนาว - หนักมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับวัน - แล้วก็แจ็คเก็ต (ดีกว่าถ้า กันน้ำในกรณีที่มีอันตรายจากฝนหรือลม) พร้อมผ้าพันคอบาง ๆ (เก็บขนแกะไว้สำหรับฤดูหนาว!) เท่านี้ลูกน้อยของคุณจะหลีกเลี่ยงเหงื่อออกมากเกินไปและหากรู้สึกร้อนก็สามารถ ถอดสองสามชั้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีปัญหามากเกินไป
2. อย่าลืมระบายอากาศในห้องเพื่อหลีกเลี่ยงอากาศที่อับชื้น
นิสัยง่ายๆ นี้สามารถช่วยคุณได้มากในการป้องกันโรคตามฤดูกาล ไม่เพียงแต่สำหรับลูกของคุณ แต่สำหรับผู้อยู่อาศัยในบ้าน รวมถึงคุณด้วย! การเปลี่ยนอากาศในห้องต่างๆ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีการปล่อยจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย อย่าลืมเปิดหน้าต่างทิ้งไว้อย่างน้อยยี่สิบนาที เพื่อให้การเปลี่ยนใหม่เสร็จสมบูรณ์
ใส่ใจกับอุณหภูมิของห้อง: แม้ว่าอากาศภายนอกจะเย็นแต่ต้องไม่สูงกว่า 22 องศา เพราะความร้อนที่มากเกินไปจะเอื้ออำนวยต่อการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรีย เพิ่มชั้นพิเศษให้ลูกของคุณและลดความร้อนลงเล็กน้อย . นอกจากนี้ยังช่วยเขาไม่ให้ยื่นออกมาเมื่อเขาต้องออกไป นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่า หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ อย่าสูบบุหรี่ที่บ้าน: การสูบบุหรี่ทำร้ายทารก ทำให้ทางเดินหายใจเปราะบาง และทำให้เขาเจ็บป่วยมากขึ้น
3. เริ่มใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับลูกน้อยของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ
การป้องกันภูมิคุ้มกันเป็นเกราะป้องกันที่แท้จริงจากการรุกรานจากตัวแทนภายนอก การสนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกันของทารกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
เล่นล่วงหน้าเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บตามฤดูกาลแล้วเริ่มให้ภูมิคุ้มกันแก่ลูกของคุณโดยเร็วที่สุด เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามิน C, D, E และสังกะสี ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
4. เคารพจังหวะของเขา
การเปลี่ยนฤดูกาลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แม้กระทั่งสำหรับเด็ก ระมัดระวังในการเคารพจังหวะการปรับตัวของเขาให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ในฤดูใบไม้ร่วง โดยไม่บังคับเขามากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าเขาเหนื่อยมาก
อันที่จริง ความเหนื่อยล้าและความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงและทำให้ไวรัสและแบคทีเรียโจมตีได้ง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่วงเวลาที่ตื่นนอนนั้นไม่กระทบกระเทือนจิตใจเกินไปสำหรับลูกของคุณ: ปล่อยให้เขาทำสิ่งต่าง ๆ อย่างสงบในตอนเช้า - ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารเช้าอย่างสงบเพื่อร่วมสังสรรค์ - เพื่อให้เขามีเวลาที่จำเป็นในการตื่นอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้อง ถูกยิง ในชีวิตประจำวัน กะทันหันเกินไป บางครั้งการตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้สามารถทำทุกอย่างได้โดยไม่รีบร้อนจนเกินไปก็ช่วยให้คุณออกไปได้ดีที่สุด ใช่ แม้ว่าคุณจะนอนน้อยกว่า 10 นาทีก็ตาม! ให้งีบหลับในตอนบ่ายเสมอและถึงแม้เขาจะแก่กว่าก็อย่าให้เข้านอนดึกเกินไปรับรองได้อย่างน้อยคืนละ 9-10 ชั่วโมง ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญและช้าเขาจะสามารถได้รับ เคยชินกับจังหวะใหม่ที่ต้องใช้ฤดูใบไม้ร่วง
5. ทำน้ำส้มให้เขาอร่อยทุกเช้า
สร้างนิสัยที่ดีในการคั้นส้มสดให้ลูกของคุณทุกเช้า (และทำไมล่ะ คุณเองก็เหมือนกัน!) น้ำส้มเป็นยารักษาโรคตามฤดูกาลอย่างแท้จริง มันจะช่วยให้ลูกของคุณตุนวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันไข้หวัดและหวัด
น้ำส้มยังมีเกลือแร่และวิตามิน B1 และ B2 ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า ค้นหาทันทีว่าอาหารอื่นๆ ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่จะรวมเข้ากับอาหารของคุณมีอะไรบ้าง:
