การสูบบุหรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้: การเพิ่มน้ำหนักโดยปราศจากยาสูบเป็นข้ออ้างของผู้สูบบุหรี่
คุณอาจเคยถามตัวเองหลายครั้งว่า การสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักลดได้จริงหรือ? และการเลิกสูบบุหรี่ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่? ถึงเวลาที่จะปัดเป่าตำนานทั้งหมดและเลิกสูบบุหรี่ทันที ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่านี้แล้ว สำหรับสุขภาพของคุณ! นอกจากนี้ หากแนวคิดนี้ทำให้คุณเครียด ให้หายาคลายเครียดที่เหมาะสมเพื่อผ่อนคลายคุณ: มีความคิดที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกราศี ดูวิดีโอและรับยาแก้พิษของคุณ!
การสูบบุหรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ฉันเลิกบุหรี่ เลิกนิสัย แต่น้ำหนักขึ้นไหม?
ผู้สูบบุหรี่กลัวน้ำหนักตัวมากจากการเลิกสูบบุหรี่ ที่จริงแล้ว การเพิ่มน้ำหนักมักจะเป็นผลที่ตามมาของการเลิกบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการเลิกบุหรี่ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักจะทำให้คุณภาพของประโยชน์ต่อสุขภาพลดลงหลังจากที่ผู้สูบบุหรี่ตัดสินใจเลิกบุหรี่ การเพิ่มน้ำหนักตัวอาจอำนวยความสะดวกในการเริ่มเป็นโรคเบาหวาน 2 และความดันโลหิตสูง และลดการปรับปรุงระบบทางเดินหายใจที่เห็นได้หลังจาก "เลิกสูบบุหรี่ C" เป็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการสูบบุหรี่และน้ำหนัก ร่างกาย ซึ่งแสดงออกมากขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่ เนื่องจากผู้ใหญ่ที่ไม่สูบบุหรี่จะชั่งน้ำหนัก มากกว่าผู้สูบบุหรี่ประมาณ 4 หรือ 5 กก. การเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราว โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของการถอนนิโคติน . มีเพียง 25% ของอดีตผู้สูบบุหรี่เท่านั้นที่สามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้ แต่ผลเสียต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่มีมาก ร้ายแรงกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากหลายปีของการใช้ยาสูบในทางที่ผิด มากกว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถจำกัดได้หลายวิธี เพื่อควบคุมแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนของผู้สูบบุหรี่ในอดีตซึ่งเป็นอันตรายต่อความเสี่ยงของการเผาผลาญและโรคหลอดเลือดหัวใจจึงจำเป็นต้องเข้าใจกลไกของการเพิ่มน้ำหนักตัวนี้ Nicotine เปลี่ยนแปลงระบบ neuroendocrine และอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักของผู้สูบบุหรี่ในขณะที่มันทำหน้าที่ การควบคุมความหิวและปริมาณอาหารที่กินเข้าไปและการใช้พลังงานที่มากขึ้นโดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายมีกลไกเฉพาะที่สามารถเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้
มาวิเคราะห์กันเพื่อหาวิธีแก้ไขกัน การเลิกบุหรี่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นทุกวัน การเผาผลาญอาหารช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายน้อยลง การบริโภคไขมันมากขึ้น ความผิดปกติของการรับประทานอาหารและ การพิจารณาอาหารเป็นการชดเชยการเลิกบุหรี่และการตัดสินใจที่จะเลิกบุหรี่ ดูเหมือนว่า การสูบบุหรี่จะลดความอยากอาหารลงเพราะการเปลี่ยนรสชาติและกลิ่นจะลดความสุขในการรับประทานอาหารและบริโภคแคลอรีน้อยลง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าผู้สูบบุหรี่ในอดีตทุกคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น: ในตอนแรกจำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณ ประเภทของอาหารที่บริโภคในอาหาร แคลอรีของพวกเขา และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ซึ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากการเสพติดบุหรี่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อร่างวิธีการที่เหมาะสมจากมุมมองทางจิตวิทยาและโภชนาการ เพื่อช่วยให้อดีตผู้สูบบุหรี่ไม่เพิ่มน้ำหนักและไม่กินอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไป หลังจากกำจัดยาสูบและนิโคตินออกจากชีวิตด้วยการรับประทานอาหารที่ดีโดยไม่มีแคลอรีมากเกินไป และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารที่ผิดพลาดมากนักเพื่อให้ตัวเองมีกฎเกณฑ์ง่ายๆ และดูแลเรื่องโภชนาการและการเคลื่อนไหวร่างกาย จากนั้นให้นึกถึงผลกระทบเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ไม่ใช่แค่สิ่งที่ยาบอกคุณเท่านั้น แต่ยังรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีและเห็นคุณค่าในตนเองอย่างลึกซึ้งด้วย!
การสูบบุหรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้: น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือการติดบุหรี่ทางร่างกายและจิตใจ? อ้วนขึ้นไม่ต้องกลัวอีกต่อไป
นิโคตินที่มีอยู่ในควันบุหรี่ทำให้เกิดการพึ่งพาผู้สูบบุหรี่ทางกายและทางร่างกายซึ่งเป็นกลุ่มอาการถอนที่แท้จริงในกรณีที่ไม่มียาสูบด้วยความวิตกกังวลกระสับกระส่ายนอนไม่หลับสมาธิไม่ดีความปรารถนาเร่งด่วนที่จะสูบบุหรี่ ในบรรดาผลกระทบของนิโคตินนอกเหนือจากการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น (อิศวร) ยังมีความเสียหายต่อระบบประสาท นิโคตินที่มีอยู่ในยาสูบสามารถปรับปรุงอารมณ์การตอบสนองความจำในขณะนี้ นอนหลับและมักทำให้เกิดความวิตกกังวล นอกเหนือจากแง่มุมทางสังคม (ความถี่ของสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่) ยังมีแง่มุมทางจิตวิทยา ซึ่งทำให้ผู้สูบบุหรี่มองว่าบุหรี่เป็นบริษัทที่ไม่มีใครแทนที่ได้ การเสพติดนี้มาจากภายในระบบประสาท ควันบุหรี่ทำหน้าที่ผ่านสารสื่อประสาทในสมองที่ทำปฏิกิริยาหลังจากสูดสารนิโคตินเข้าไป ซึ่งการดูดซึมจะทำให้ตัวรับนิโคตินิกผ่อนคลาย โดยเปลี่ยนจากความรู้สึกพอใจเป็นความสงบ หากในเวลาต่อมาผู้สูบบุหรี่ถูกบังคับให้เลิกบุหรี่เป็นเวลานาน ตัวรับนิโคตินิกจะตื่นตระหนก ความกังวลใจเริ่มต้นขึ้น และความต้องการยาสูบจะเริ่มขึ้นอีกครั้งเพื่อควบคุมอีกครั้ง นิโคตินในบุหรี่จะหลั่งสารโดปามีน สารสื่อประสาท ตัวควบคุมอารมณ์ ส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกของความสุข หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หลังจากผลของนิโคติน ระบบประสาทจะต้องการปล่อยโดปามีนมากขึ้น เพื่อให้ผู้ถูกทดลองได้รับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอีกครั้ง นี่คือการเสพติดทางร่างกายและจิตใจและวิธีที่ผู้สูบบุหรี่กลายเป็นทาสของรอง
การสูบบุหรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? คุณไม่ลดน้ำหนักเสมอไป แต่มันทำให้เกิดโรค ค้นหาวิธีที่จะไม่อ้วนเมื่อคุณหยุด ... และที่สำคัญที่สุดคือหยุด!
นอกจากผลกระทบด้านลบต่อระบบประสาทส่วนกลางแล้ว นิโคตินยังช่วยให้เกิดโรคบางชนิดและเพิ่มอัตราการตาย จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ นิโคตินมีฤทธิ์ก่อมะเร็งที่เกี่ยวข้อง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง N-nitrosamines เฉพาะของยาสูบ สารก่อมะเร็ง มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ยาสูบ โดยเฉพาะบุหรี่ และยาสูบแบบเคี้ยว ไนโตรซามีนที่เป็นสารก่อมะเร็งเหล่านี้ไม่มีอยู่ในต้นยาสูบแต่จะก่อตัวขึ้นในระหว่างการดูแลและเก็บรักษาจนถึงบรรจุภัณฑ์บุหรี่ ควันบุหรี่ลดทอนการป้องกัน สารต้านของระบบภูมิคุ้มกันและต่อต้าน การรักษาด้วยยาต้านมะเร็ง การอักเสบเป็นเวลานานของหลอดลมจะประกาศตัวเองด้วยอาการไอและเป็นหวัด หลังจากช่วงเวลาหนึ่งอาจกลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบได้ ผู้สูบบุหรี่ประมาณครึ่งหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินหายใจและการทำงานของปอดลดลงอย่างเห็นได้ชัด การอักเสบไม่ควรมองข้ามเนื่องจากเป็นพื้นฐานที่เนื้องอกสามารถเกิดขึ้นได้มันเลวร้ายลงมากขึ้นตามอายุที่สูบบุหรี่มากกว่าปริมาณรายวันระหว่างปอดของผู้สูบบุหรี่และผู้ไม่สูบบุหรี่มีมาก ความแตกต่าง เนื่องจากผู้สูบบุหรี่ประสบปัญหาเนื่องจากการทำลายถุงลมในปอดอย่างช้า ๆ ซึ่งทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ การสูญเสียความยืดหยุ่นของปอดเกิดจากการขยายของถุงลม
การสูบบุหรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้: ความเสียหายบางส่วนที่เกิดจากการสูบบุหรี่และความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณรู้สึกเมื่อเลิกบุหรี่
ด้วยสถานที่เหล่านี้ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้ นำไปสู่ภาวะหายใจลำบากอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การออกแรง แต่ยังพักผ่อนด้วยอิศวรและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น สัญญาณที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการเริ่มเป็นตะคริวที่น่อง ซึ่งอาจเกิดจาก vasculitis โรค Buerger ซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงและเส้นเลือดขนาดเล็กตีบตัน Simple spirometry เป็นขั้นตอนแรกในการวินิจฉัยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพองในปอด สงสัยควรดำเนินการทั่วโลกเพื่อ วัดความยืดหยุ่นของปอด ยิ่งบริเวณที่เสียหายมากเท่าไร การหายใจลำบากก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น แนะนำให้ใช้ยาขยายหลอดลม สารต้านอนุมูลอิสระ และการออกกำลังกายเบาๆ อนุมูลอิสระและการพร่องของสารออกซิไดซ์ภายในร่างกายช่วยให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และริ้วรอยก่อนวัย ผลการศึกษาใหม่พบว่าบริษัทบุหรี่บางแห่งมีสารที่เกี่ยวกับอะนอเร็กติกโดยไม่เอ่ยถึงในส่วนประกอบต่างๆ เช่น กรดทาร์ทาริก และอะซิติลไพริดีน โดยต้องปฏิบัติตามแนวทางของผู้สูบบุหรี่รายเดิมด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีและยาในปริมาณที่เหมาะสม เช่น บูโพรพิออน หรือสารทดแทนนิโคตินบุหรี่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเคารพเวลาของผู้สูบบุหรี่แต่ละคน ช่วยให้เขาทานอาหารอย่างสมดุลและคุ้นเคยกับการออกกำลังกายมากขึ้น
สูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก : คิดถึงปอดของเรา
ปอดของผู้สูบบุหรี่อย่างน้อยวันละหนึ่งซองมักจะมีอาการอักเสบและดำคล้ำเกือบตลอดเวลา พวกเขาสูญเสียความยืดหยุ่นเนื่องจากสารพิษมากมายที่สูบบุหรี่ ปอดให้ออกซิเจนในเลือดและเนื้อเยื่อ และเป็นคนแรกที่ได้รับความเสียหายจากควันบุหรี่ ซึ่งหากสาเหตุมาจากการสูบบุหรี่หลายปีและหลายปี จะสามารถย้อนกลับได้เพียงบางส่วนเท่านั้น ความเสียหายที่เกิดขึ้นหลังจากการสูบบุหรี่หลายปีสามารถย้อนกลับได้เพียงบางส่วนเท่านั้น สำหรับข้อกังวลหรือข้อแก้ตัวของคนจำนวนมากที่ไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ตลอดไป การศึกษาที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งได้เชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้น จากการวิจัยนี้ อันที่จริง แม้แต่ควันบุหรี่ไม่เพียงแต่ไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ยังเพิ่มความเสียหายของอาหารรสหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น สรุปคือไม่ต้องสงสัยเลย ... หยุดดีกว่า!
