5 ท่าออกกำลังกายลดคางสองชั้น

คุณมีปัญหาคางสองชั้นหรือไม่? ไม่ต้องกังวล นี่คือแบบฝึกหัดที่ตรงเป้าหมายบางส่วนที่สามารถช่วยคุณกำจัดมันได้!

คางสองชั้น คือ การสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง ซึ่งเป็นการก่อตัวที่ค่อนข้างไม่น่าดูเนื่องมาจากปัจจัยภายนอกและจากกรรมพันธุ์ ผิวหนังใต้คางอาจสูญเสียความยืดหยุ่นทั้งเนื่องจากกระบวนการชราภาพตามปกติ (อาจเร่งโดยการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน) หรือจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินและโรคอ้วนซึ่งทำให้เกิดการสะสมของไขมันใต้ขากรรไกร

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดคางสองชั้นคือ: ดูแลผิวบริเวณลำคอ (อย่าลืมทาครีมกันแดดหากคุณอยู่บนชายหาด นอกเหนือจากมอยส์เจอไรเซอร์ตามปกติ!) ดื่มน้ำปริมาณมาก และปฏิบัติตามวิธีที่เหมาะสม อาหารนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

แต่แม้กระทั่งข้อความระบายน้ำเหลืองที่ดีบนใบหน้าอย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยให้เราปรับปรุงการไหลเวียนและออกซิเจนในเนื้อเยื่อ: นี่คือวิธีการในวิดีโอต่อไปนี้

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการนวดหน้า เราขอเสนอคำแนะนำบางประการแก่คุณ:

  • แปรงปัดหน้า Foreo สั่นสะเทือน ทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึกและทำให้ผิวยืดหยุ่นขึ้น
  • ลูกกลิ้งนวด 3 มิติสำหรับการนวดที่เป็นเนื้อเดียวกันทั่วใบหน้า
  • ลูกกลิ้งหยก เทรนด์ความงามแนวตะวันออก

ดูสิ่งนี้ด้วย

5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ระหว่างวันเพื่อพุง!

ท่าโยคะ 2 ท่า : 5 ท่าออกกำลังกายให้ตกหลุมรักมากขึ้น

โยคะเพื่อลดน้ำหนัก: 5 แบบฝึกหัดยอดนิยม!

และนี่คือ 5 แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากในการขจัดคางสองชั้น:

1.นวดคอแก้คางสองชั้น

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ ให้ยกศีรษะขึ้นโดยเกร็งกล้ามเนื้อคอให้มากที่สุด โดยอ้าปากเล็กน้อย วางมือบนคอ ใต้คาง แล้วออกแรงกด จากนั้นใช้มือแตะคอ ยืดผิวลง

การนวดนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากทำอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง ... เริ่มเลย!

2.จูบออกกำลังกายลดคางสองชั้น

นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าราบกับพื้น ตั้งศีรษะให้ตรง ตั้งคอให้ตึงที่สุด เหยียดริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังจะจูบและดำรงตำแหน่ง ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยสามชุดสิบ

จากนั้นทำแบบฝึกหัดเดียวกันแต่ให้ริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าโดยเอียงศีรษะ อันดับแรก ด้านใดด้านหนึ่ง จากนั้น อีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำสามชุดสิบครั้ง

3. กำจัดคางสองชั้นด้วยลูกเทนนิส

หาลูกเทนนิสมาคล้องคอโดยใช้คาง จากนั้นดันลูกบอลด้วยแรงทั้งหมดของคุณไปที่คอและดำรงตำแหน่ง ตอนนี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่อย่าให้หลุดออกมา

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อยสิบครั้ง

4. กำจัดคางสองชั้นด้วยหมากฝรั่ง

มันอาจจะดูไร้สาระ แต่อะไรที่ดีไปกว่าการเอาชนะคางสองชั้นมากกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่ง? นี่คือการออกกำลังกายสำหรับกรามของคุณอย่างแท้จริง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสม

ระวังให้ดี ไม่ว่าจะเป็นหมากฝรั่งไร้น้ำตาล!

5. ออกกำลังกายหน้าเศร้า ลดคางสองชั้น

รู้จักหน้าเศร้า คนยิ้มมุมปากมั้ย? การกำจัดคางสองชั้นอาจเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม! หากคุณทำอย่างมีสติ คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอตึง ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งปกติของคุณ

ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยสิบครั้งสามครั้งต่อวัน

และหากต้องการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหากคุณเป็นปัญหาโรคอ้วน ให้ตรวจสอบอาหารเหล่านี้ที่จะเร่งการเผาผลาญของคุณ:

แท็ก:  ครัว ในรูปทรง ความเป็นพ่อแม่