ปวดขาหนีบขณะตั้งครรภ์ รักษาและป้องกันได้
ผู้หญิงประมาณหนึ่งในสิบมีอาการปวดขาหนีบในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อาการปวดขาหนีบเกิดขึ้น มักเป็นภาวะชั่วคราวที่หายไปเองทันทีหลังคลอด มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บรรเทาความรู้สึกไม่สบายและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อป้องกันความเจ็บปวด ก่อนพูดถึงเรื่องนี้เราขอแนะนำวิดีโอนี้กับสิ่งที่ไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์
ปวดขาหนีบในครรภ์: มันคืออะไร?
อาการปวดขาหนีบยังสามารถแผ่ไปที่ต้นขาและหลังและทำให้ยากต่อการทำท่าทางประจำวัน เช่น การขึ้นบันได การสวมถุงเท้าหรือกางเกง เดิน การพลิกตัวและพลิกตัวนอน นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อสตรีมีครรภ์อีกด้วย
Pubalgia เป็นอาการอักเสบที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อบางอย่างของกระดูกเชิงกราน ในสตรีมีครรภ์ ส่วนใหญ่จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขา อาการที่เป็นลักษณะเฉพาะคือปวดที่ขาหนีบ ซึ่งบางครั้งแผ่ไปทางด้านในของต้นขาหรือไปทางเอว พื้นที่ด้านหลัง
เป็นอาการปวดเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินหรือขึ้นบันได เมื่อนั่งนานเกินไปหรือพยายามยืนขาเดียว (เช่น ขณะแต่งตัว) สถานการณ์ทั่วไปอื่นๆ ที่อาการเจ็บขาหนีบปรากฏขึ้น เช่น เมื่อคุณกางขาออก เช่น ลุกจากรถ หรือเมื่อคุณพลิกตัวอยู่บนเตียง ในบางกรณี อาจมีอาการปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือโดยทั่วไปที่ฝีเย็บ พื้นที่.
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความเจ็บปวดที่ขาหนีบในการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับอะไร?
ทุกคนที่เล่นกีฬาจำนวนมาก เช่น นักกีฬามืออาชีพ มักมีอาการปวดขาหนีบเนื่องจากในกรณีนี้จะเกิดความเครียดที่เส้นเอ็น ซึ่งเป็นโครงสร้างที่กล้ามเนื้อจะสอดเข้าไปในข้อต่อ ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์ สาเหตุของอาการปวดที่ขาหนีบนั้นแตกต่างกันมาก และเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากการตั้งครรภ์
มดลูกเพิ่มปริมาตรและทำให้กล้ามเนื้อตึง นอกจากนี้ การพัฒนาของทารกในครรภ์ยังเพิ่มน้ำหนักตัวของแม่ซึ่งจึงต้องได้รับการสนับสนุนจากร่างกายทั้งหมดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ต้องพิจารณา . ซึ่งนำไปสู่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นมากขึ้น การผ่อนคลายนี้จะช่วยในระหว่างการคลอดบุตร แต่หมายความว่าข้อต่อในกระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่สมดุลน้อยกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและทำให้เจ็บปวดได้
ดังที่เราได้เห็นแล้ว ความเจ็บปวดที่ขาหนีบระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับการเพิ่มขนาดของมดลูกเป็นหลักซึ่ง "พัก" ที่กล้ามเนื้อและต้องรองรับ ความเจ็บปวด ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป เด็กอาจส่งผลต่อความเสี่ยงของอาการปวดขาหนีบ
วิธีบรรเทาอาการเจ็บขาหนีบขณะตั้งครรภ์
มีวิธีป้องกันอาการปวดขาหนีบขณะตั้งครรภ์ได้ เช่น ข้อควรระวังบางประการสามารถป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้
- หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก
- ชอบลิฟต์ขึ้นบันได
- หากคุณมีลูกตัวเล็กอยู่แล้ว ให้ถือไว้ในอ้อมแขนโดยวางสะโพกข้างหนึ่ง
- นั่งนานเกินไป
- ยืนไขว่ห้างหรือนั่งไขว่ห้าง
หากอาการปวดขาหนีบเกิดขึ้นแล้ว ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาอาการปวด:
- พักผ่อนให้เพียงพอโดยไม่อยู่นิ่งเกินไป
- มักจะเปลี่ยนท่าพยายามไม่นั่งติดต่อกันเกิน 30 นาที
- การแต่งตัวและเปลื้องผ้าขณะนั่ง
- เวลายืน ระวังกระจายน้ำหนักระหว่างขาทั้งสองข้างเท่าๆ กัน
- นอนหงายหมอนหว่างขา
- เมื่อพลิกตัวอยู่บนเตียงหรือลงจากรถ พยายามให้ขาทั้งสองข้างชิดกันและขนานกันโดยไม่แยกขาทั้งสองออกจากกัน
หากความเจ็บปวดยังคงอยู่และรุนแรง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ที่จะประเมินการรักษาด้วยยา แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้สารต้านการอักเสบในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเลือกใช้ยาอะเซตามิโนเฟนได้ ซึ่งอาจใช้เวลา 7-8 วันในการรักษาระยะสั้น
อีกวิธีหนึ่งที่มีประโยชน์คือการใช้น้ำแข็งประคบตรงบริเวณที่เจ็บปวด มันทำหน้าที่เป็น vasoconstrictor ตามธรรมชาติและต้านการอักเสบ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้สำหรับการนวดเฉพาะจุดเล็กๆ ได้
สุดท้าย การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยได้: การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสมที่สุดอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะในน้ำจะมีความเครียดน้อยลงสำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อ และอาการปวดขาหนีบจะลดลง การยืดกล้ามเนื้อก็มีบทบาทพื้นฐานเช่นกัน เนื่องจากมันทำงานกับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่จะตึงน้อยลงและเจ็บปวดน้อยลง
โยคะเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของกิจกรรมในอุดมคติในการบรรเทาอาการปวดขาหนีบ แต่ควรปฏิบัติตามโดยผู้มีประสบการณ์และไม่ทำเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง
ไปหาหมอนวดแก้ปวดขาหนีบ
กับความเจ็บปวดของขาหนีบ ผลลัพธ์ที่ดีจะได้รับกับ osteopathy บ่อยครั้ง ความรู้สึกไม่สบายไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับกระดูกหัวหน่าวเท่านั้น แต่ยังมีสาเหตุอื่น เช่น การพยุงเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือปัญหาหลัง บางครั้งเบื้องหลังความเจ็บปวดนี้มีบาดแผลจากอดีต เช่น หน้าอกสำหรับ scoliosis ที่สวมใส่มานานหลายปีในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ด้วยการจัดการของหมอนวดจึงสามารถขจัดความตึงเครียดทั้งหมดที่สะสมในบริเวณนี้ ฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดขาหนีบขณะตั้งครรภ์
สามารถป้องกันอาการปวดขาหนีบและอาการปวดขาหนีบที่ตามมาในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ถ้าผู้หญิงตัดสินใจจะมีลูกแต่กลัวเจ็บขาหนีบ จะทำอย่างไร? เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดขาหนีบ จำเป็นต้องเน้นการออกกำลังกาย ยิ่งกล้ามเนื้อเชิงกรานมีความยืดหยุ่นและ "ได้รับการฝึกฝน" มากเท่าใด ความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะยิ่งลดลง
อาการปวดขาหนีบสามารถคงอยู่หลังคลอดได้หรือไม่?
เมื่อทารกคลอดออกมาและเมื่อสิ้นสุดความเครียดที่กระดูกเชิงกรานของมารดาได้รับ อาการปวดขาหนีบก็จะหายไปเองในเวลาอันสั้น ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณสามารถเห็นสถานการณ์หลังคลอดจะกลับมาเป็นปกติได้เอง
ทำไมอาการปวดขาหนีบเกิดขึ้นในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์?
อาการปวดขาหนีบในการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก และในบางกรณีก็ปรากฏขึ้นในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อผู้หญิงไม่ทราบว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ ทั้งหมดนี้เกิดจากการฝังตัวของไข่และการปรับตัวที่ตามมาของทั้งร่างกายซึ่งต่อจากนี้ไปจะเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับทารกในครรภ์
อุ้งเชิงกรานและปวดขาหนีบในการตั้งครรภ์เชื่อมโยงกันหรือไม่?
อาการปวดขาหนีบและความเจ็บปวดที่ตามมาในขาหนีบระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นอุ้งเชิงกราน (กระดูกเชิงกราน) ทั้งหมดนี้ไม่ควรทำให้เกิดความกังวล แต่ถ้าคุณต้องการความมั่นใจ คุณสามารถติดต่อแพทย์หรือนรีแพทย์และรายงานสถานการณ์
