ชีวิตในสำนักงาน: 6 ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดของการอยู่ประจำที่โต๊ะทำงาน
1. หัวใจ
เมื่อร่างกายได้พักผ่อนและโดยเฉพาะที่ขา การไหลเวียนในร่างกายจะช้าลง: เลือดไหลเวียนน้อยลง นอกจากนี้ ร่างกายยังตอบสนองต่อสภาวะการพักผ่อนเป็นเวลานานโดยการบริโภคไขมันและน้ำตาลให้น้อยลง
สำหรับผู้ที่นั่งทำงานทั้งวันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 112% หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 147% ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจเลย ชีวิตอยู่ประจำที่สัมผัสเรา!
Curriculum Vitae: กฎ 8 ข้อสำหรับ CV ที่สมบูรณ์แบบ
2. ตา
การที่ดวงตาเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศ โรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสัมผัสกับจอภาพ ตาแห้ง ตาล้า ตาพร่า ปวดหัว ใครไม่เคยมีปัญหาเหล่านี้ที่โต๊ะทำงานบ้าง?
ขอแนะนำให้คุณพัก 15 นาทีอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมงในการทำงาน สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางสายตาอยู่แล้ว เช่น สายตาสั้น ให้หยุดพัก 15 นาทีทุกชั่วโมง ตามที่แพทย์ผู้ประกอบวิชาชีพกำหนด
3. เต้านม
การใช้ชีวิตอยู่ประจำมักจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ ตลอดจนมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งรังไข่
4. กลับ
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังส่วนเอว: นี่เป็นเพียงความผิดปกติบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหลังที่อาจเกิดขึ้นกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ คำแนะนำที่ชัดเจนคือให้หลังของคุณตรงที่สุดและพักเพื่อยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย "
5. สมอง
ชีวิตอยู่ประจำก็มีผลเช่นกัน และเหนือสิ่งอื่นใดเราควรพูดในสมองของเรา: ผู้ที่นั่งนานหลายชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อความเครียดทางจิตใจมากกว่ามาก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตั้งแต่อาการปวดหัวธรรมดาไปจนถึงปัญหาสมาธิ ไปจนถึงความเหนื่อยล้า . และภาวะซึมเศร้า
6. พุง
หน้าท้องบีบอัดและกดทับตัวเองเพิ่มรอบเอวการเผาผลาญช้าลง
เมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันอยู่ที่โต๊ะทำงาน การตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อนจะลดลง
อินซูลินช่วยให้ร่างกายใช้กลูโคสและควบคุมความเข้มข้นในเลือด: หากการตอบสนองของร่างกายช้าลง ตับอ่อนก็จะผลิตส่วนเกิน!
คุณตกใจและตกใจเล็กน้อยกับความชั่วร้ายเหล่านี้ในชีวิตประจำที่หรือไม่?
ไม่ต้องกังวล มีทางแก้ไขสำหรับทุกสิ่ง!
5 เคล็ดลับในการเดินทางรอบออฟฟิศ ปฏิเสธการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
1. ออกไปข้างนอกด้วยการเดินเท้าในช่วงพักกลางวัน และคุณยังจะได้รับโบนัสพลังงานพิเศษสำหรับการมีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วงบ่าย
2. สำหรับอาหารค่ำ เดินไปจากที่ทำงานของเราประมาณ 15 นาที (ร้านอาหาร สวนสาธารณะ ริมแม่น้ำ อาคารสาธารณะ)
3. โทรไม่กี่ครั้ง ใช้การสนทนาทางโทรศัพท์เป็นการยืมตัวเพื่อลุกขึ้นแล้วยืดขาและแขนของคุณ
4. ทำแบบฝึกหัดหน้าคอมพิวเตอร์ให้เป็นนิสัย: การยืดกล้ามเนื้อในสำนักงานซึ่งมีประโยชน์มากในการต่อสู้กับผลกระทบของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
5. คอฟฟี่เบรค? ไม่ พักยืดเส้นยืดสาย!
ดูสิ่งนี้ด้วย:
เพื่อนร่วมงาน 5 ประเภทที่เราทุกคนมีในสำนักงาน
ทำงานอย่างไรให้มีความสุข 10 เคล็ดลับที่จะทำให้วันทำงานของคุณเป็นวันที่ดียิ่งขึ้น
กฎ 20 ข้อ ให้เงินเดือนคุณอยู่ได้ตลอดทั้งเดือน