การเสพติดทางอารมณ์: สาเหตุ อาการ และวิธีเอาตัวรอด

สาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์

เริ่มต้นด้วยการบอกว่าไม่มีใครสามารถมีภูมิคุ้มกันจากการเสพติดทางอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์และเราไม่ใช่แค่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์แต่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญนิยามว่าเป็น "ความผิดปกติ" โดยทั่วไปแล้วลักษณะของผู้ที่มีอารมณ์อ่อนไหว การพึ่งพาอาศัยกันส่วนหนึ่งสอดคล้องกับความผิดปกติของบุคลิกภาพที่ต้องพึ่งพา สำหรับคนเหล่านี้ อันที่จริง การเห็นคุณค่าในตนเอง บุคลิกภาพ และความนับถือตนเองของพวกเขาเชื่อมโยงกับการมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมั่นคง

เบื้องหลังความผิดปกติเหล่านี้ มีสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้ง่ายกว่าสาเหตุอื่นๆ สาเหตุส่วนใหญ่ของการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงวัยเด็กของผู้ติดยาเสพติด

• เด็กที่ได้รับการคุ้มครอง (อดีต) มากเกินไป: แม้กระทั่งทุกวันนี้ พ่อแม่หลายคนยังทำผิดพลาดในการตัดสินใจเลือกลูกๆ แทน ทั้งหมดนี้มีผลกระทบในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นพนักงานที่มีอารมณ์อ่อนไหวส่วนใหญ่จึงไม่สามารถกระทำการได้อย่างอิสระและจำเป็นต้องปรึกษาใครสักคนที่บอกว่าต้องทำอย่างไร
• ผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการถูกทอดทิ้ง: การรับรู้ถึงความรู้สึกของการถูกทอดทิ้งตั้งแต่วัยเด็กนำไปสู่พฤติกรรมที่แตกต่างกันสองอย่าง ประการแรกคือการขาดความไว้วางใจในผู้อื่นและการปฏิเสธความสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในขณะที่ประการที่สองคือการยึดติดกับคู่ครองที่เกือบจะผิดปกติ ยอมรับทุกอย่างเพื่อไม่ให้ต้องแยกจากกันเป็นจำนวนนับไม่ถ้วน
• คนที่ไม่สามารถอยู่คนเดียวได้: ลักษณะนี้สามารถเป็นอิสระจากวัยเด็กของผู้ติดอารมณ์ ที่จริง หลายคนในวัยผู้ใหญ่มีปัญหาร้ายแรงในการอยู่คนเดียวจึงมักจะพึ่งพาและผูกพันกับคู่เท่านั้น ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นนี้ การรู้ว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ - แม้ว่ามันอาจจะถือว่าเป็นพิษและทำให้เกิดความสุขเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยก็ตาม - ก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาความกลัวที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่มีใครอยู่เคียงข้างพวกเขา

รู้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาทางอารมณ์หรือไม่: อาการ

การพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์อาจกลายเป็นอาการกึ่งพยาธิสภาพได้เมื่อความสัมพันธ์ที่ดำเนินอยู่ถูกมองว่าเป็นเหตุผลเดียวที่อยู่เบื้องหลังชีวิต คนๆ หนึ่ง เพื่อที่จะตระหนักว่าคุณมีอาการทางจิตใจหลายอย่างที่อาจพบได้

• ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของคู่รักโดยละทิ้งอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง: เป็นความจริงที่เมื่อความสุขของคนรักกลายเป็นของเราด้วย เราสามารถพูดถึงความรักที่แท้จริงได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องไม่มองข้ามความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ เพราะเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น หมายความว่าคุณกำลังยกเลิกตัวเองเพื่อ "คนอื่น" โดยสิ้นเชิง
• คุณไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างอิสระ: การตัดสินใจทุกอย่าง ตั้งแต่เรื่องที่สำคัญที่สุดไปจนถึงเรื่องไม่สำคัญที่สุด เป็นไปไม่ได้ถ้าคุณไม่ได้รับการอนุมัติจากคู่ของคุณ
• เมื่อคุณอยู่ห่างจากคู่ของคุณ คุณอยู่ในความวิตกกังวลที่จะสูญเสียเขาไป: บุคคลที่ขึ้นอยู่กับมุมมองทางอารมณ์ถือว่าคู่ของเขาจำเป็นต่อการรักษาสมดุลทางจิตของเขาและไม่ยอมให้มีระยะห่างเพราะสิ่งนี้ทำให้เกิดความกลัวอย่างต่อเนื่อง ถูกทอดทิ้ง

• คุณไม่อุทิศเวลาให้กับตัวเองอีกต่อไป: ความจริงข้อนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับการไม่ทนต่อระยะห่างจากคู่ของคุณ ดังนั้นเวลาที่ใช้คนเดียวซึ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นพิษจึงลดลงอย่างมากหรือถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง และความต้องการส่วนบุคคลก็ไม่เป็นที่พอใจอีกต่อไปในแง่ของกิจกรรมสันทนาการหรือการออกนอกบ้านกับเพื่อน
• ความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับการตัดสินของอีกฝ่าย: บุคลิกภาพของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นถูกบดบังด้วยความเคารพต่อคู่ครองและความมั่นใจในตนเองของเขาเช่นกัน
• รับความผิดเสมอ: เมื่อคุณตัดสินใจโดยไม่ปรึกษาอีกฝ่าย คุณจะถูกโจมตีด้วยความรู้สึกผิด ในทำนองเดียวกัน คุณต้องรับผิดชอบต่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์เชิงลบใดๆ
• ไม่สามารถขัดแย้งกับผู้อื่นได้: สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนติดยาไม่รู้สึกสำคัญพอที่จะตัดสินตนเอง

วิธีออกจากสถานการณ์การพึ่งพาทางอารมณ์

ขึ้นอยู่กับกรณีและความรุนแรงของแรงกดดันที่เกิดขึ้นในชีวิตของคู่รัก การหลุดพ้นจากสภาวะที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ จำเป็นต้องมีเส้นทางที่ต้องเผชิญโดยลำพังเพียงบางส่วนและได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญบางส่วนผ่านจิตบำบัด

1. รับรู้และยอมรับสิ่งที่เคยประสบมา

เช่นเดียวกับการเสพติดทั้งหมด ขั้นตอนแรกที่ต้องทำเพื่อออกจากสิ่งนั้น ห่วง มันประกอบด้วยการรับรู้ของพวกเขา การทำความเข้าใจและยอมรับว่าคุณตกเป็นเหยื่อของการเสพติด ในกรณีของอารมณ์นี้ เป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มทำงานกับตัวเองและขอความช่วยเหลือ ผู้ติดอารมณ์อาจเกือบจะแสวงหาความสัมพันธ์กับผู้คนที่ครอบงำเขาและไม่ปฏิบัติต่อเขาตามที่เขาสมควรได้รับโดยสัญชาตญาณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มตระหนักถึงสถานการณ์นี้ ยอมรับมัน และเริ่มการวิจัยว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

2. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

ไม่ว่าสาเหตุพื้นฐานใดที่นำไปสู่สภาวะของการเสพติด เป็นที่แน่ชัดว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาดังกล่าวจะพบกับความยากลำบากเป็นพิเศษในการอยู่อย่างสันโดษ การอยู่คนเดียวทำให้คนเหล่านี้ไม่สบายใจ ซึ่งอาจกลายเป็นความกลัว ความวิตกกังวล และความปวดร้าว ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้อง "ผูกมัด" กับคนอื่นด้วยความเสี่ยงที่เกิดขึ้น เพื่อจะหลุดพ้นจากมัน ผู้ติดอารมณ์ต้องเรียนรู้ที่จะไม่ใช้ชีวิตด้วยแสงสะท้อน แต่ให้ตัดสินใจด้วยตนเอง ในการทำเช่นนี้ เขาต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองและมองว่าความเหงาไม่ใช่ฝันร้าย แต่เป็นโอกาสที่จะได้รู้จักตัวตนภายในของเขาอย่างเต็มที่

3. ค้นคว้าสาเหตุที่นำไปสู่การเสพติด

เหนือสิ่งอื่นใด ขั้นตอนสุดท้ายนี้จะต้องไม่เผชิญหน้าเพียงลำพัง แต่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกระบวนการจิตบำบัด บางทีคุณอาจตกอยู่ในภาวะพึ่งพิงทางอารมณ์เพราะคุณมี "ความคิดเรื่องความรักที่ผิด" เนื่องจากการเหมารวมที่คุณมีมาตั้งแต่เด็ก หรือมันเกิดขึ้นเนื่องจากการละทิ้งหรือเพราะคุณไม่สามารถจัดการในทางแก้ไขอารมณ์ของพวกเขาได้ เมื่อมีการเปิดเผยเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมประเภทนี้แล้ว การทำงานกับความนับถือตนเองและความมั่นใจในบุคลิกภาพและความคิดของตนเองจะง่ายขึ้นตลอดจนการปรับเปลี่ยนแนวความคิดที่ผิดพลาดเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์