5 นิสัยดีๆ ในชีวิตประจำวันที่จะช่วยให้คุณเผชิญความท้าทาย!
การแนะนำนิสัยดีๆ ในชีวิตประจำวันเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่จะช่วยให้เราเอาชนะความท้าทายต่างๆ ที่ผู้หญิงต้องเผชิญทุกวัน เพื่อเผชิญหน้าด้วยความมุ่งมั่นและมีพลังมากขึ้นอย่างเต็มศักยภาพ
การวิจัยที่จัดทำโดย DOXA for Special K® เกี่ยวกับกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงอิตาลีกว่าพันคนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีเวลาให้ตัวเองได้ โดยผู้หญิงมากถึง 63% กล่าวว่าพวกเธอรู้สึกมีพลังมากขึ้นเมื่อในที่สุด ทำมัน. อย่างไรก็ตาม ที่ 50% จำเป็นต้องใช้เวลากับคนที่รักมากขึ้นและทำให้พวกเขารู้สึกดีที่จะเติมพลัง
ความท้าทายที่เราเผชิญทุกวันมีมากมายนับไม่ถ้วน: สำหรับผู้หญิง 63% ที่มีลูก ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดคือการสามารถประนีประนอมกับงานและครอบครัวได้ 54% ในการหาเวลาให้ตัวเอง ในขณะที่ 42% คือการอดทนต่อความเครียด
มาดูกันดีกว่าว่า 5 นิสัยดีๆ ในแต่ละวันที่จะช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวันได้ดีขึ้นมีอะไรบ้าง:
ก่อนอ่านบทความ หาวิธีดูแลตัวเอง เรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเองอยู่เสมอและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น!
ดูสิ่งนี้ด้วย
1. นิสัยการกินที่ดีที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายได้ทุกวัน!
ความท้าทายที่เราเผชิญทุกวันมีมากมาย: ร่างกายของเราเคลื่อนไหวตลอดเวลา เราวิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อพยายามทำให้มากที่สุด ปรองดองงานและหน้าที่ครอบครัวด้วยความปรารถนาของเรา เพื่อทำให้ดีที่สุดในทุกกิจกรรม จำเป็นต้องหล่อเลี้ยงร่างกายของเราเพื่อให้มีพลังงานทั้งหมดที่ต้องการ นิสัยการกินที่ดีทุกวันช่วยสนับสนุนไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย
อย่าลืมทานอาหาร 5 มื้อต่อวัน: อาหารเช้า กลางวันและเย็นเป็นสิ่งจำเป็น แต่เพื่อให้สามารถเผชิญกับชีวิตที่ท้าทายและท้าทายได้ดียิ่งขึ้น คุณยังต้องดื่มด่ำกับของว่างตอนสายและตอนบ่ายด้วย แท่งซีเรียลจากผลิตภัณฑ์ K ® แบบพิเศษที่มีส่วนผสมของซีเรียลเป็นหนึ่งในของว่างในอุดมคติ: นอกจากจะอร่อยแล้ว (คุณสามารถเลือกระหว่างดาร์กช็อกโกแลต ช็อกโกแลตนม ผลไม้สีแดง) พวกมันยังมีสารอาหารที่จำเป็นในการเติมพลังให้คุณ .
อาหารว่าง K พิเศษให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทุกวันของคุณ: ไนอาซิน (วิตามิน B3) มีส่วนช่วยให้พลังงาน วิตามินบี 6 เพื่อความมีชีวิตชีวาในขณะที่ กรดโฟลิค ช่วยให้ร่างกายมีความอดทน*
แท่งโปรตีน K พิเศษชนิดใหม่แทนแหล่งที่มาของโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการรักษามวลกล้ามเนื้อ (ในมะพร้าวและโกโก้หรือลูกเกดดำและเมล็ดฟักทอง) **
การปล่อยให้ตัวเองได้พักสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับขนม Special K หมายความว่าก่อนอื่นเลยคือให้พื้นที่ทั้งหมดสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งในการหล่อเลี้ยงร่างกายและช่วยให้คุณฟื้นพลังงานเพื่ออำนวยความสะดวกในการเริ่มต้นภาระผูกพันในแต่ละวันของคุณ ช่วยให้คุณเป็นแบบที่ดีที่สุด ของตัวเอง
เลือกซื้อ K® Snack Line พิเศษใน Amazon
2. เพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน ตั้งเป้าหมายสำหรับวันนี้!
การพยายามคืนดีกับภาระผูกพันในแต่ละวัน ตั้งแต่ครอบครัวไปจนถึงที่ทำงาน ถือเป็นความท้าทายที่แท้จริงที่ผู้หญิงทุกคนรู้ดี เพื่อให้สามารถเผชิญกับมันได้อย่างดีที่สุดโดยไม่เปลืองพลังงาน จำเป็นต้องจัดระเบียบตัวเองให้มากที่สุดและตั้งเป้าหมายเฉพาะ: ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถมีเวลาให้กับตัวเองและคนที่คุณรัก .
คุณจะวางแผนวันของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร ก่อนอื่น หาไดอารี่ กระดาษ หรือเสมือนจริง แล้วเริ่มทำเครื่องหมายเป้าหมายที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการบรรลุ เพื่อช่วยคุณ ลองใช้สีต่างๆ สำหรับแต่ละพื้นที่ของกิจกรรม (เรื่องงาน งานบ้าน ครอบครัว การนัดหมายทางสังคม , นักกีฬา ...): การจัดลำดับความสำคัญที่ถูกต้องจะง่ายกว่า ทำความเข้าใจว่าเป้าหมายสูงสุดคืออะไร และพยายามหาจุดสมดุล
สิ่งที่สำคัญพอๆ กันก็คือการประมาณการว่าจะใช้เวลานานเท่าใดในการบรรลุเป้าหมายแต่ละเป้าหมาย และสังเกตว่ามีกำหนดเวลาหรือความเร่งด่วนหรือไม่ การกำหนดกรอบเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถจัดระเบียบวันโดยรวมได้ อย่างไรก็ตาม พยายามทำให้เป็นจริงและคำนึงถึงเวลาที่ตายแล้วและไม่คาดคิดเสมอโดยไม่ยุ่งกับสิ่งที่ต้องทำ ... มันจะ สร้างความเครียดให้กับคุณเท่านั้น! ระหว่างกิจกรรมหนึ่งและกิจกรรมอื่นๆ คุณควรวางแผนพักเล็กน้อยและพักผ่อนเล็กน้อยเพื่อชาร์จแบตเตอรีของคุณ
จำไว้ว่าความยืดหยุ่นก็มีความสำคัญเช่นกัน: พยายามเคารพลำดับความสำคัญที่คุณตั้งไว้ แต่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตามความต้องการที่เกิดขึ้นในขณะนั้นโดยไม่ตื่นตระหนก สุดท้าย อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง หากคุณมีความภักดีในการทำงานทั้งหมดในแต่ละวัน ให้รางวัลกับตัวเอง อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ
3. นิสัยประจำวันที่ดี: อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณรัก!
การอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณรักมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมากในการให้พลังงานและช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวันด้วยรอยยิ้ม แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะแยกแยะช่วงเวลาที่จำเป็นในแต่ละวันที่บ้าคลั่ง แต่ด้วยการจัดระเบียบเล็กๆ น้อยๆ คุณจะพบวิธีที่จะให้ตัวเองแม้เพียงไม่กี่นาทีที่เงียบเพื่ออุทิศให้กับตัวเองและตัวคุณเอง แรงผลักดัน.
ไม่ว่าจะเป็นการอ่าน ฟังเพลง การเขียน วาดภาพ หรือแม้แต่การอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว อย่าละเลยความรักและให้อาหารมันทุกวันให้มากที่สุด: คุณจะขจัดความเครียดและความตึงเครียดออกไปได้ ตื่นเช้ากว่าครึ่งชั่วโมง ตามปกติหรือใช้ประโยชน์จากการหยุดพักในที่ทำงาน บ่อยครั้งเราไม่รู้ตัวแต่จบลงด้วยการเสียเวลาเพียงเล็กน้อยระหว่างงานหนึ่งกับอีกงานหนึ่งที่ติดอยู่กับสมาร์ทโฟนหรือเปิด PC ระวังช่วงเวลาเหล่านั้นและใช้ประโยชน์จากมันอย่างสร้างสรรค์
ตัวอย่างเช่น ในช่วงพักกลางวัน อย่ายึดติดกับโต๊ะทำงานและเลิกยุ่งกับงานบ้าน ออกไปหาอะไรข้างนอกบ้าง บางทีในสวนสาธารณะ หรือไปร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบแล้วอ่านหนังสือสักสองสามหน้า นวนิยาย.
นัดหมายตัวเองจริง ๆ แก้ไขช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถยอมแพ้: รายการโทรทัศน์ที่คุณชอบมาก ๆ โทรศัพท์หา "เพื่อน" เวลาออกกำลังกาย ... ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณปฏิบัติต่อพวกเขาเป็นธุรกิจจริง การนัดหมายคุณจะละเลยน้อยลง
4. ทำความคุ้นเคยกับการปลูกฝังความคิดเชิงบวกทุกวัน!
การปลูกฝังความคิดเชิงบวกควรกลายเป็นนิสัยประจำวันเพื่อให้สามารถเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง อย่าให้เรื่องไร้สาระ: การคิดในแง่บวกไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อความเศร้า ความตึงเครียด และช่วงเวลาแห่งความยากลำบาก แต่เพียงแค่เข้าหาพวกเขาด้วยวิธีที่ถูกต้องและสร้างสรรค์ที่สุดเพื่อทำให้เราแข็งแกร่งยิ่งขึ้น!
ดังนั้นให้เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง: รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น อย่าตัดสินตัวเองและยอมรับความคิดเชิงลบและสิ่งที่คุณมองว่าเป็นขีดจำกัด เป็นก้าวแรกในการเอาชนะพวกเขาและกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ กำหนดเป้าหมายเชิงบวกโดยมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เท่านั้น ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ
รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี สำหรับชีวิตของคุณเอง และแสดงความกตัญญูนี้ด้วยทัศนคติเชิงบวกต่อผู้อื่น กระทำโดยไม่ต้องการสิ่งตอบแทน แต่เพื่อความสุขที่ได้แบ่งปันความกตัญญูของคุณกับคนทั้งโลก คุณจะเห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรอบข้างจะเกิดประโยชน์อย่างไร!
เรียนรู้ที่จะพิจารณาประสบการณ์เชิงลบเป็นบทเรียน อย่าเก็บกดความเจ็บปวด แต่จงยอมรับมันและตีความมัน คุณจะออกมาแข็งแกร่งกว่าเดิมและมั่นใจมากขึ้น ล้อมรอบตัวคุณด้วยอิทธิพลเชิงบวกเสมอและผลักไสคนคิดลบที่จะเข้ามาดูดพลังงานของคุณ ในกรณีเหล่านี้ กฎแห่งการดึงดูดทำงาน: หากคุณพยายามคิดในเชิงบวกก็จะมีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาหาคุณ
เขียนวลีเชิงบวกเหล่านี้ที่เราแนะนำและนำติดตัวไปตลอดทั้งวัน: วลีเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและแรงจูงใจในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด
5. พยายามเดินครึ่งชั่วโมงทุกวัน!
นิสัยประจำวันที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณเผชิญกับความท้าทายได้ดีขึ้นคือการเดินครึ่งชั่วโมงทุกวัน การปฏิบัตินี้สามารถให้ประโยชน์มากมายแก่คุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การเดินไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเท่ากับกิจกรรมกีฬาที่ "ออกแรง" แต่เป็นการดีสำหรับการไหลเวียน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลตัวร้ายที่มีแนวโน้มสะสมในผนังหลอดเลือด และคุณสามารถทำได้ทุกที่! เดินดีเพิ่มพลังงาน ทำให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ ป้องกันปัญหาโรคอ้วน
แต่ประโยชน์ของการเดินทุกวันไม่ได้มีผลเฉพาะกับร่างกายเท่านั้น แต่รวมถึงจิตใจด้วย! การเดินจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะทำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นขึ้น มันจะเป็นการออกกำลังกายที่มีสมาธิดีเยี่ยม จะช่วยให้คุณเห็นภาพเป้าหมายของวันและคุณจะรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณทำในตอนเย็น มันสามารถช่วยให้คุณคลายความกังวลใจและความตึงเครียดของวันได้ นอกจากนี้ การเดินยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความเครียด
* แท่ง K พิเศษ (ในสามรูปแบบ: ดาร์กช็อกโกแลต, ช็อกโกแลตนม, ผลไม้สีแดง) ประกอบด้วย> 15% ของค่าอ้างอิงสารอาหารของไนอาซิน (B3) และวิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานตามปกติและกรดโฟลิกซึ่งมีส่วนช่วยในการ ลดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เพลิดเพลินไปกับอาหารที่หลากหลายและสมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
** แท่งโปรตีน K พิเศษไม่มีวิตามินและแร่ธาตุเสริม
ร่วมกับ Special K
