การแยก 5 ระยะ: จากความโกรธสู่ความสงบ
ไม่ว่าคุณจะถูกทิ้งหรือตัดสินใจไปแล้วก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่ามีช่วงต่างๆ ที่จะทำให้คุณยิ้มได้อีกครั้งจากความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุด และที่สำคัญ อย่าลืมปกป้องบุตรหลานของคุณจากสถานการณ์นี้เสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ สามารถมีความสัมพันธ์กับพ่อแม่ได้เสมอ และการทะเลาะวิวาทจะไม่ส่งผลต่อความผูกพันนี้
ก่อนที่จะลงรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆ ของการแยกจากกัน ต่อไปนี้คือวิดีโอที่เสนอวิธีจัดการและจัดการกับการเลิกราที่มีประสิทธิภาพที่สุด
5 ขั้นตอนของการแยกกายสิทธิ์:
1. "มันจบลงแล้วกับคุณ!"
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความหึงหวงย้อนหลัง: มันคืออะไรและจะกู้คืนจาก Rebecca Syndrome ได้อย่างไร
คนที่แยกจากกันมักจะขอให้ใช้สามัญสำนึก แต่เมื่อมันเกิดขึ้นในขณะที่หนึ่งในสองคนเข้าใจว่าการรวมกันสิ้นสุดลงความดีงามจะหายไปและปัจจัยและอารมณ์ทั้งหมดเข้ามาเล่น: ในที่สุดสิ่งที่แยกออกก็มักจะ สามัญสำนึก แต่ระวังจะต้องหาทางธรรมดาไปบอกลูกๆ ให้เข้าใจ ว่าไม่มีความรับผิดชอบ แม้จะเศร้าหรือโกรธ หาช่วงเวลาพูดคุยกันอย่างสันติร่วมกัน นี่จะช่วยพวกเขาได้ ในระยะเปลี่ยนผ่านนี้
2. "บางทีฉันอาจผิด เขาจะกลับมาหาฉัน"
การพูดว่าคุณต้องการที่จะเลิกกันเป็นขั้นตอนง่าย ๆ ส่วนที่ยากคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป มักเกิดขึ้นที่ผู้ถูกทอดทิ้งไม่รู้ตัวอย่างเต็มที่ว่าเกิดอะไรขึ้นและรอการกลับมา พูดกับตัวเองว่า "ตอนนี้เขาจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วเขาจะกลับมา", "เรามีลูกด้วยกันเขาจะเข้าใจว่าเขา ผิด" หรือ " เขาใช้เวลาไตร่ตรอง แต่เขารักเรา: เขาแค่กลัว”. จิตใจนั้นเล่นตลกที่ไม่ดี ไม่ยอมรับความเจ็บปวดที่เกิดจากตัวเลือกนี้ มันโกหกตัวเอง โกหกตัวเองเพื่อให้ "เวลารักษาบาดแผล" ระยะนี้เรียกว่า “การปฏิเสธ” เป็นส่วนหนึ่งของวงจรการแยกจากกัน และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการแก้ไข ในกรณีนี้ เด็ก ๆ อยู่ในช่วงเวลาที่สับสนวุ่นวาย เมื่อได้ยินพ่อแม่แตกแยก พวกเขารู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นและพูดว่า "แต่ถ้าฉันสบายดี พ่อจะกลับมาไหม" ผู้ปกครองต้องพร้อมที่จะปลอบโยนเขาและอธิบายว่าเขาไม่ควรตำหนิและผู้ปกครองอีกคนก็รักเขาเสมอ
3. "ฉันโกรธมาก!"
ใครก็ตามที่ประสบความสูญเสียหรือถูกหักหลังต้องเข้าใจว่าระยะนี้เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเอาชนะการไว้ทุกข์ของการพลัดพราก คุณต้องโกรธคนอื่นจริงๆ ความรู้สึกโกรธเป็นพื้นฐาน คนที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกขุ่นเคืองและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เขาจะต้องยอมรับความรู้สึกนี้ต่ออีกฝ่ายเพราะด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เขาสามารถรับมือกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ ควรเน้นว่าอารมณ์นี้ แต่ต้องมีขอบเขต: เป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายรถของคู่สมรสคนอื่นหรือใช้ความรุนแรงกับเขา นอกจากนี้ จะต้องไม่รายงานความโกรธต่อเด็กหรือพูดต่อหน้าพวกเขา บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ถูกเอารัดเอาเปรียบในกรณีที่ต้องแยกจากกันเนื่องจากความไม่พอใจระหว่างพ่อแม่ที่เชื่อว่าพวกเขากำลังปกป้องพวกเขาจากอดีตของพวกเขาจะสร้างความเสียหายเท่านั้น
4. "เขาจะไม่กลับมา"
เมื่อความโกรธสงบลง ช่วงเวลามาถึงเมื่อเราตระหนักว่าคู่สมรสจะไม่กลับมาพร้อมกับความตระหนักที่จะช่วยให้เราเผชิญกับความเจ็บปวดที่แท้จริงของการพรากจากกันซึ่งเป็นความสนิทสนมและลึกซึ้งที่สุด คุณเข้าสู่สภาวะแห่งความทุกข์ที่ช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นและเก็บความทรงจำที่ดีไว้ ในช่วงนี้ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงมาก (มีทั้งพวกที่ลดน้ำหนักหรือพวกที่มีแนวโน้มว่าน้ำหนักขึ้น) และกักตัวอยู่บ้านเพื่อหนีจากความสัมพันธ์แบบใดก็ตามกับโลก แต่ถ้ามีลูก คุณต้องเข้าใจก่อนว่า ความทุกข์ทรมานและความรู้สึกหมดหนทาง ความช่วยเหลือที่ถูกต้องสำหรับผู้ปกครองคือเทพนิยายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการแยกกันอยู่ซึ่งสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต: ผ่านเรื่องราวของตัวละครสมมติ เด็กยังสามารถทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้
5. "ฉันต้องสร้างชีวิตใหม่!"
ในชีวิตของคู่รักที่แยกจากกัน มีช่วงเวลาที่คุณสามารถสร้างชีวิตขึ้นมาใหม่โดยมีสติโดยปราศจากความทุกข์ทรมานและดราม่า เมื่อความเจ็บปวดได้ผ่านพ้นไป คุณเข้าใจว่าอะไรคือความผิดพลาดที่นำไปสู่ความล้มเหลวของความสัมพันธ์ และเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณทำได้ เผชิญกับชีวิตประจำวันที่เข้มแข็งและเป็นผู้ใหญ่อีกครั้ง อาจใช้เวลาหลายเดือน บางครั้งหลายปี แต่ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะสามารถมองอดีตคู่สมรสของคุณและเห็นเขาเป็นอย่างดีในสิ่งที่เขาเป็น บุคคลที่คุณมีความรู้สึกแรงกล้า อาจเป็นพ่อแม่ของลูกคุณ และบุคคลที่ได้รับความเดือดร้อนมากมาย แต่ตอนนี้คุณสามารถมีความสัมพันธ์ของความเคารพนับถือและความไว้วางใจและอาจจะเพื่อประโยชน์ของลูกหลานที่ถูกสร้างขึ้นมาด้วยกัน
เป็นช่วงเวลาที่เด็กๆ เริ่มมีความสงบมากขึ้น เพราะพวกเขาเห็นว่าพ่อแม่ไม่ได้อยู่ด้วยกันแต่ยังคงสามารถทำหน้าที่ของพ่อกับแม่ได้อย่างเต็มที่โดยไม่มีการทะเลาะวิวาทและก้าวร้าว มันเป็นช่วงเวลาที่คุณกลับไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ที่โลกกลับมามีสีสัน เป็นช่วงเวลาที่ผู้คนเริ่มลงทุนในตัวเองอีกครั้ง ในการทำงาน และในมิตรภาพของพวกเขา และบางครั้งแม้แต่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
หาก 5 ขั้นตอนได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง คุณสามารถเผชิญกับความสัมพันธ์ใหม่ด้วยการตระหนักรู้ที่คุณได้ไตร่ตรองอย่างดีว่าทำไมการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ครั้งก่อนถึงจบลง เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดซ้ำซากและมองโลกในแง่ดี
โดยนักจิตวิทยา Dr. Elena Giulia Montorsi
